Antrenamente s-ar putea să nu ai întotdeauna ocazia să mergi la sală, dar acesta nu este un motiv pentru a te opri din . Multe exerciții pot fi înlocuite cu succes cu alternative care nu necesită echipament special și vor da în continuare rezultate excelente.
Dacă aveți nevoie să vă diversificați antrenamente sau doar să găsiți o modalitate de a vă antrena acasă sau afară, iată câteva opțiuni eficiente.
1. Antrenamente CrossFit
CrossFit combină elemente de forță și cardio și nu necesită echipamente complexe. Trebuie doar să-ți folosești propria greutate corporală. Exercitiile precum flotari, genuflexiuni, fandari, planks si salturi activeaza toate grupele musculare, accelereaza metabolismul si te ajuta sa pierzi excesul de grasime.
Ce ai nevoie: propriul tău corp, spațiu liber și dorință!
2. Antrenamente- Alergarea sau mersul pe jos în aer liber
Dacă preferați cardio, alergarea sau mersul pe jos în aer liber este un înlocuitor excelent pentru antrenamente la aparatele de exerciții. Beneficiul este că aceste activități nu numai că întăresc inima, ci dezvoltă și rezistența.
Ce ai nevoie: pantofi comozi și spațiu pentru a te mișca.
3. Antrenamente – Pilates
Pilates este excelent pentru cei care doresc să-și întărească miezul, să îmbunătățească flexibilitatea și să mărească rezistența generală. Exercițiile Pilates pe saltea se pot face oriunde și fără echipament special. Este o opțiune ideală pentru recuperarea după leziuni sau yoga.
Ce ai nevoie: Saltea Pilates.
Am scris despre asta mai devreme:Beți-l în loc de ceaiul verde. Scade nivelul zahărului și are proprietăți antiinflamatoare.
