Somnul permite corpului nostru să se refacă după oboseala din timpul zilei, dar și să rămână pe deplin funcțional. Astfel, atunci când se instalează insomnia, aceasta poate duce la o problemă reală de sănătate. Știați că există alimente pe care trebuie să le evitați dacă nu vreți să suferiți? Îți vom spune totul despre ele în rândurile următoare!
De ce trebuie să fim atenți la insomnie
Cu toții suntem cunoscuți pentru faptul că avem probleme cu somnul. Dacă se întâmplă o dată sau de două ori, nu este mare lucru. Dar atunci când insomnia se repetă, poate duce la numeroase probleme de sănătate. Nu uitați că somnul odihnitor permite creierului, mușchilor și întregului nostru corp să se odihnească.
Prin evitarea insomniei, contribuim, de asemenea, la să ne menținem bunăstarea mentală și emoțională. Să nu uităm că privarea de somn poate duce la o pierdere a capacității cognitive. Suntem mai puțin concentrați și mai predispuși la schimbări de dispoziție atunci când nu dormim suficient!
După cum afirmă Institutul Somnului din Madrid, nu toți dormim aceeași cantitate de somn. Dar, în general, 7 până la 8 ore sunt suficiente pentru ca adulții să rămână sănătoși. Există doar o singură problemă, mai mult de 40% din populația lumii suferă de insomnie. Este un flagel pe care încercăm să îl combatem în toate modurile posibile. Iar alimentele noastre ar putea fi exact ceea ce ne ajută!
Nu mai mâncați aceste alimente înainte de a merge la culcare!
Experții recomandă evitarea anumitor alimente cu câteva ore înainte de culcare. Acest lucru este valabil în special pentru cărnurile procesate. Aceasta include șunca, salamul și cârnații! Pe lângă faptul că provoacă disconfort digestiv, acestea conțin nitrați și conservanți. Aceste elemente ne perturbă sistemul hormonal și pot duce la inflamații, o sursă de insomnie.
Pui și cartofi prăjiți sunt o cină tipică pentru mulți dintre noi. Cu toate acestea, acest tip de mâncare este mai dificil de digerat din cauza conținutului său ridicat de grăsimi. Insomnia poate apărea ca urmare a arsurilor la stomac sau a disconfortului din sistemul digestiv.
Salate bogate în fibre nu sunt, de asemenea, recomandate! De data aceasta, insomnia ta poate fi cauzată de o senzație de balonare și gaze. Dacă vrei să mănânci ușor, evită morcovii, varza și spanacul!
Mâncăruri picante pot provoca, de asemenea, insomnie! Deloc surprinzător, acestea provoacă probleme digestive. În unele cazuri, durerile abdominale vă pot împiedica să dormiți.
Un alt ingredient de evitat dacă nu vrei să suferi de insomnie: ciocolata neagră. Nu uitați că ciocolata neagră conține cofeină. Așadar, dacă sunteți în căutarea unui tratament dulce pentru a vă încheia masa, iaurtul este cea mai bună alegere!
De ce suferim de insomnie?
Există multe motive pentru insomnie. În plus față de dietă, principalele cauze sunt stilul nostru de viață. Renunțarea la câteva nopți de somn este una dintre ele!
Dar poate fi și rezultatul luminii prea puternice sau al altor factori. condiții de confort în dormitor. Pentru a evita să suferiți de insomnie, faceți tot posibilul pentru a crea mediul de somn potrivit. În acest fel, vă va fi ușor să spuneți adio insomniei!
