Bolile cardiovasculare sunt un grup de afecțiuni care afectează inima și vasele de sânge. În Franța, acestea sunt responsabile de 140.000 de decese în fiecare an, fiind a doua cauză de deces după cancer. Prevenirea implică în mare măsură reglarea nivelului de colesterol din sânge prin modificarea anumitor obiceiuri de viață.
Acestea includ renunțarea la fumat, exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă și echilibrată. Potrivit unui medic, unul în special este deosebit de eficient în prevenirea acestor riscuri. Să aflăm care dintre ele.
Este colesterolul neapărat rău pentru organism?
Colesterolul este o substanță ceroasă care se găsește în sânge. Acesta joacă un rol esențial în digestie, precum și în producerea vitaminei D și a hormonilor.
Există două tipuri de colesterol în corpul nostru: LDL (lipoproteine cu densitate mică) și HDL (lipoproteine cu densitate mare).
Nivelurile ridicate de colesterol LDL, adesea denumit colesterol „rău”, pot duce la blocarea vaselor de sânge. Acest lucru crește riscul de accident vascular cerebral.
Dimpotrivă, HDL, cunoscut sub numele de colesterol „bun”, a fost considerat mult timp benefic datorită dovezilor abundente care arată că protejează inima. Acesta elimină colesterolul din artere și îl transportă la ficat pentru a fi descompus și eliminat din organism.
Menținerea unui echilibru între nivelurile de LDL și HDL din sânge este esențială pentru sănătatea cardiovasculară. Și diverși factori pot influența nivelurile de colesterol din corpul nostru.
Exerciții fizice regulate contribuie în special la creșterea HDL și . O dietă bogată în grăsimi saturate și colesterol poate crește, de asemenea, nivelul LDL. În timp ceo dietă echilibrată bogată în fibre poate ajuta la menținerea unor niveluri sănătoase de HDL.
Măsurile medicale pot fi necesare pentru a ajuta la reglarea colesterolului la persoanele cu risc ridicat de boli cardiovasculare. Dar, în general, un stil de viață sănătos poate reduce foarte mult riscul de complicații cauzate de colesterolul ridicat.
Această băutură recomandată de un medic celebru pentru a-l controla
Anumite alimente sunt reputate a fi extrem de eficiente în controlul colesterolului. Unul dintre acestea este o băutură naturală și sănătoasă: suc de roșii.
Potrivit Dr. Ranj Singh, medic și pediatru britanic, această băutură este bogată în licopen. O substanță chimică care dă roșiilor faimoasa culoare roșie.
În declarațiile raportate de Daily Mail, Dr. Singh explică faptul că un nivel mai ridicat de licopen poate ajuta la prevenirea acumulării de plăci în artere. Așadar, consumul de suc de roșii poate fi benefic pentru sănătatea cardiovasculară.
Licopenul ajută la inhibarea LDL, reducând astfel riscul de atac de cord. Dr. Singh recomandă, de asemenea, ca persoanele cu colesterol ridicat săsă-și mărească aportul de cereale integrale.
Aceste alimente își pot îmbunătăți conținutul de fibre și ajută la stimularea intestinului. Ovăzul, de exemplu, conține o fibră solubilă numită beta-glucan care scade nivelul colesterolului.
