Oamenii de știință de la Academia de Educație Fizică din Cracovia au descoperit că combinarea forței și exercițiilor aerobe cu o dietă bogată în proteine și cu glicemie scăzută este cea mai eficientă modalitate de a combate obezitatea. Studiul de șase săptămâni a fost realizat pe 44 de bărbați cu un IMC de peste 30. Rezultatele au arătat că această abordare aduce rezultate mult mai bune decât exercițiile fizice singure.
Studii anterioare ale echipei Dr. Hab. Agnieszka Suder și dr. Karol Makiel au arătat că exercițiile aerobice de forță conduc la o restructurare a compoziției corporale, care îmbunătățește starea metabolică a organismului. Cel mai recent studiu a examinat dacă adăugarea unei diete potrivite poate îmbunătăți și mai mult sănătatea pacienților obezi.
Participanții la studiu au fost împărțiți în trei grupuri: unul a efectuat doar exerciții fizice, al doilea exercițiu combinat cu dieta, iar al treilea nu a făcut nicio modificare. Dieta a fost bogată în proteine și carbohidrați cu IG scăzut, care a fost menită să crească proporția de proteine și să controleze aportul de carbohidrați.
Rezultatele studiului
După șase săptămâni, analiza rezultatelor a arătat că grupul care combină antrenamentul cu dieta a obținut cele mai bune rezultate. Scăderea colesterolului total a fost de 11%, LDL – 14%, ceea ce este comparabil cu efectul medicamentelor. În plus, participanții din acest grup au raportat o reglare îmbunătățită a hormonilor responsabili de foame și sațietate.
Cercetătorii subliniază că dieta nu a fost o dietă de eliminare, iar participanții înșiși au ales produse dintr-o listă de feluri de mâncare propuse. Ca urmare, au dezvoltat un echilibru energetic negativ, care a dus la pierderea in greutate. Un alt aspect important a fost teoria lăcomiei reținute, care sugerează că o abordare mai puțin strictă a dietei este mai eficientă.
Planuri de viitor
Echipa de oameni de știință plănuiește un alt studiu, care va începe în martie. Ei caută 100 de voluntari obezi care să urmeze o dietă și o rutină de antrenament special concepută timp de trei luni. Studiul va include analiza de metilare a ADN-ului pentru a evalua impactul intervenției asupra vârstei epigenetice și a sănătății metabolice.
