Antrenorul eliptic este unul dintre cele mai populare antrenori care are o dublă funcție – vă permite să slăbiți și, în același timp, are un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Ce se va întâmpla dacă facem mișcare o jumătate de oră pe zi pe un antrenor eliptic?
Este un antrenor eliptic un dispozitiv pentru toată lumea?
Un antrenor eliptic este un antrenor modern care poate fi folosit nu numai în sala de sport, ci și acasă. Există două tipuri de eliptice – cu control manual și cu control pe computer. În același timp, sistemul de frânare al dispozitivelor individuale poate fi diferit (jantă, inducție, centură, magnetică).
Exercițiile pe un antrenor eliptic sunt considerate exerciții cardio, adică antrenament de anduranță, al cărui scop principal este să sature corpul cu oxigen, să susțină sistemul cardiovascular și să îmbunătățească starea fizică generală.
30 de minute pe zi pe un antrenor eliptic – este mult sau puțin?
30 de minute de antrenament eliptic este doza perfecta pentru a-ti imbunatati starea fizica, a-ti creste performantele si in acelasi timp a-ti accelera metabolismul, ceea ce iti va permite sa obtii rezultate mai bune in procesul de slabire. Cu toate acestea, trebuie amintit că acest aspect privește nu numai timpul antrenamentului, ci și regularitatea acestora. Ar trebui să ne antrenăm de 3-4 ori pe săptămână dacă vrem să vedem rezultate cât mai repede posibil.
Cât timp ai nevoie să te antrenezi cu un antrenor eliptic pentru a pierde 1 kg?
Un studiu realizat la Universitatea Harvard în 2021 a arătat că o sesiune de 30 de minute pe un antrenor eliptic îți permite să arzi 278-350 kcal, în funcție de greutatea corporală, de nivelul de rezistență al aparatului și de interesul tău personal. Dacă facem mișcare pentru că dorim să slăbim, ar trebui să dedicăm câteva minute la începutul și la sfârșitul antrenamentului antrenamentului pe un antrenor eliptic, care va ajuta la accelerarea arderii caloriilor.
Studiul a arătat că antrenamentul pe intervale este cel mai eficient în comparație cu antrenamentul de intensitate mare și medie. Pentru a pierde 1 kg, trebuie să faceți mișcare în fiecare zi timp de 30 de minute pe un antrenor eliptic timp de 1,5-2 săptămâni. Unii oameni pierd in greutate mai repede.
