Există diverse motive pentru care chiar și cei mai respectuoși oameni pot avea o lipsă de limite pe care și le stabilesc pentru ei înșiși. Fie că este vorba de tendințele de a face pe plac oamenilor sau de teama de respingere, unii oameni pot crede că lipsa limitelor îi va împiedica să fie vreodată nevoiți să fie pe cont propriu. Cu toate acestea, stabilirea limitelor este esențială pentru bunăstarea noastră și nu va face decât să ne îmbunătățească relațiile cu ceilalți fără a ne supune epuizării.
Atunci când oamenii nu au limite, ei se pot angaja în comportamente care le subminează bunăstarea generală și duc la consecințe negative. Iată doar câteva exemple ale acestor comportamente.
5 comportamente cărora oamenii le cad pradă atunci când nu au limite cu ei înșiși:
Potrivit psihoterapeutului din New York și speakerului Leadership and Wellness Keynote , există comportamente specifice fără a lua în considerare pe termen lung. Iată cinci comportamente specifice de care trebuie să te ferești.
1. Angajamentul exagerat față de alții
Persoanelor fără limite le este adesea dificil să spună nu oamenilor. Prin urmare, se trezesc spunând „da” la aproape fiecare propunere pe care oamenii din viața lor le-o fac. Acest lucru ar putea fi să ieșiți la cină cu un prieten chiar dacă sunteți strâmtorați cu banii sau să îi promiteți partenerului dvs. că vă veți petrece ziua cu el atunci când sunteți complet epuizați și v-ar prinde bine o zi doar pentru dvs.
Cu toate acestea, a face să steamroll chiar peste limitele tale, ceea ce agravează sănătatea ta generală.
Potrivit , supraangajarea poate crește nivelul de stres, poate contribui la lipsa de somn și poate duce la epuizare. Este imposibil să răspunzi solicitărilor tuturor în timp ce alergi în gol. Chiar dacă nu doriți să dezamăgiți pe nimeni, trebuie să vă clarificați limitele cu privire la ceea ce vă puteți și nu vă puteți angaja ca o favoare pentru dumneavoastră.
2. Ignorarea emoțiilor tale
Cu toate acestea, îți datorezi ție însuți să îți recunoști și să îți validezi sentimentele, chiar dacă asta înseamnă să le lași pe celelalte deoparte. Neglijarea emoțiilor tale poate duce la deconectarea de tine însuți, la întârzierea creșterii emoționale și chiar la afectarea sănătății tale fizice. Înainte de a face loc sentimentelor altcuiva, trebuie să vă asigurați că vă îngrijiți de propriile sentimente.
3. Atitudinea de auto-neglijare
Chiar dacă nu vă ocupați în mod constant de alții, neglijarea propriilor nevoi personale este un semn că vă lipsesc limitele.
Faptul că nu dormi suficient, că nu te hrănești corespunzător și că nu faci exerciții fizice în mod regulat este un semn că prioritizezi cerințele externe în detrimentul propriei tale bunăstări.
Înainte de a vă ocupa de orice altceva, ar trebui să vă propuneți să aveți grijă de dvs. prin 8 ore de somn, 30 de minute de mers pe jos și o dietă echilibrată (în timp ce, ocazional, vă permiteți un răsfăț dulce pentru că îl meritați!) Chiar dacă poate fi dificil să țineți pasul cu unele zile, meritați să vă oferiți îngrijirea de sine necesară care vă va face să vă simțiți ca și cum ați fi în vârful lumii!
4. Gânduri autocritice
Limitele de sine slabe pot contribui la o lipsă de autocompătimire și la un dialog interior excesiv de dur.
S-ar putea să te simți excesiv de critic cu tine însuți pentru cele mai minore greșeli și decizii. Acest lucru se poate datora faptului că, în lipsa unor limite clare cu privire la ceea ce ești dispus să accepți de la ceilalți, ai tendința de a internaliza așteptările și judecățile acestora, simțindu-te constant ca și cum nu ești suficient de bun.
De exemplu, dacă nu reușești să satisfaci nevoile și așteptările celor din jur, s-ar putea să te simți vinovat pentru că nu ești capabil să faci acest lucru, indiferent cât de imposibil ar fi. Chiar dacă putem fi cei mai răi critici ai noștri, este important să ne acordăm puțină grație. Este posibil să nu putem îndeplini așteptările tuturor tot timpul, dar facem tot ce putem, asigurându-ne în același timp că propria bunăstare este sub control.
5. Dificultatea de a spune „nu
Chiar dacă sunteți întinși la maximum și abia vă puteți trage sufletul, dacă nu aveți limite personale, s-ar putea să vă găsiți refuzând să spuneți „nu” oamenilor, indiferent cât de inconfortabil vă fac să vă simțiți.
„Vrei să ieșim să bem ceva, chiar dacă mâine dimineață trebuie să alergi?” „Sigur!”
„Poți să ai grijă de copiii mei în acest weekend în timp ce eu fac niște comisioane?” „Nicio problemă!”
În timp ce gura ta spune da la aceste întrebări, în interior, este posibil să strigi: „Nu!” „Ajunge!” „Am nevoie de un moment pentru mine!”
Cu toate acestea, este posibil să credeți că a fi sincer cu oamenii este nedrept sau nepoliticos. Dacă da, este timpul să renunțați la această mentalitate. Nicio ființă umană nu poate fi peste tot în același timp pentru a satisface cererile tuturor.
Dacă există ceva ce știți că nu veți putea gestiona sau care vă face să vă simțiți inconfortabil, anunțați oamenii. Nu este nepoliticos să stabilești limite rezonabile care, pe termen lung, îți vor aduce numai beneficii.
