După sărbători, cifrele de pe cântar provoacă adesea anxietate. Ce să fac? Mulți oameni aleg zilele de post. Dar nu le transforma într-un maraton de foame! Vă vom spune cum postul poate fi nu numai sănătos, ci și satisfăcător.
O abordare blândă a postului
Nutriționiștii recomandă insistent evitarea restricțiilor stricte. După supraalimentarea din vacanță, organismul a experimentat deja stres, iar postul nu va face decât să înrăutățească situația. Un regim blând sugerează că, chiar și atunci când consumați 1-2 produse, cantitatea acestora poate fi crescută ușor pentru a nu rămâne foame.
Ce produse sa alegi
Legume: Cartofii și morcovii copți cu ierburi vor fi o bază excelentă pentru o zi de post. Aceste produse saturează și furnizează organismul cu substanțe utile.
Fructe: Merele și perele pot fi combinate cu fulgi de ovăz. Acest mic dejun nu numai că vă va oferi energie, dar vă va potoli și foamea pentru o lungă perioadă de timp.
Produse din lapte fermentat: Iaurtul cu adaos de fructe de pădure este o alegere ideală. Este usoara, dar in acelasi timp hranitoare si gustoasa.
Nu uita să bei
Apa, ceaiul de plante și sucurile proaspăt stoarse sunt o parte importantă a oricărei zile de post. Acestea vor ajuta la menținerea metabolismului și la accelerarea procesului de curățare a organismului.
Ascultă-te pe tine
Postul nu este doar o modalitate de a pierde grame în plus. Este o mare oportunitate de a înțelege de ce are nevoie corpul tău. Când un regim blând devine obișnuit, puteți experimenta și alte abordări pentru alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.
