Pentru ca tractul gastrointestinal să funcționeze corect, are nevoie de fibre și bacterii benefice.
După un weekend lung, când masa era încărcată cu alimente delicioase, dar adesea grele, grase, sărate, prăjite sau dulci, mulți oameni se plâng de probleme digestive. Stomacul este umflat ca un balon și tot nu se dezumflă. În plus, s-ar putea să fii deranjat de greutate în stomac, mișcări neregulate ale intestinului, arsuri la stomac și alte probleme.
Mi s-a întâmplat și mie o dată, dar am învățat să mă descurc singură – fără să vizitez clinica sau să iau pastile. Pentru a face acest lucru, în ultimele zile de sărbători și în primele 10 zile după, urmez următoarele recomandări nutriționale pe care mi le-a dat cândva terapeutul meu local.
Mănânc mai multe alimente bogate în fibre. Se găsește în legume, fructe, produse din cereale integrale (cereale, terci) și leguminoase. Fibrele ajută la normalizarea funcției intestinale și promovează eliminarea toxinelor din organism.
Încerc să nu mănânc deloc alimente grase și prăjite. Pregătesc în schimb salate ușoare de legume, coac carnea și peștele la cuptor în folie sau le aburesc. Acest lucru va ajuta la reducerea sarcinii asupra ficatului și pancreasului.
beau multă apă caldă. Ajută la îmbunătățirea digestiei și accelerează metabolismul. Încerc să beau cel puțin o sticlă de 1,5 litri în fiecare zi.
Mănânc produse din lapte fermentat în fiecare zi. Mai mult, incerc sa incep si sa inchei ziua cu chefir sau iaurt fara zahar. Conțin bacterii benefice care ajută la restabilirea microflorei intestinale.
Eu includ întotdeauna alimente proteice în dieta mea, cum ar fi puiul, peștele, ouăle și brânza de vaci. Acestea vor ajuta la saturarea organismului cu aminoacizi esențiali și la întărirea sistemului imunitar.
