Medicii avertizează în special împotriva așa-numitului „aur al coapsei”, adică țesutul gras din zona abdominală.
Acesta este motivul pentru care grăsimea de pe abdomen este atât de periculoasă
Spre deosebire de grăsimea subcutanată inofensivă, grăsimea din zona abdominală produce hormoni patogeni. Aceste substanțe mesager contribuie la hipertensiune arterială și inflamație.
În plus, acizii grași sunt eliberați mai ușor din grăsimea abdominală și intră în fluxul sanguin: acest lucru este dăunător inimii.
Ce antrenamente ajută cu adevărat cu kilogramele în plus pe burtă?
De mult s-a crezut că transpirația în timpul exercițiilor fizice este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate. Cel mai eficient mod de a arde grăsimea, în special cea de pe abdomen, este prin antrenamentul cu greutăți.
Acest lucru a fost confirmat de Școala de Sănătate Publică de la Harvard. În cadrul studiului, cercetătorii au descoperit că 20 de minute de antrenament de forță pe zi au fost suficiente pentru a determina subiecții să câștige mai puțină greutate abdominală în comparație cu antrenamentul cardio.
În plus, femeile care s-au antrenat constant în forță au avut mai puțină grăsime pe burtă după menopauză.
Iată de ce antrenamentul de forță este bun pentru a arde grăsimea de pe abdomen
Experții au explicat, de asemenea, de ce antrenamentul de forță este benefic pentru arderea grăsimilor din abdomen: antrenamentul de forță ajută la menținerea unei rate metabolice bazale ridicate, ceea ce duce la rândul său la arderea mai eficientă a grăsimilor.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să eliminați complet cardio-ul din planul de antrenament. Pentru că dezvoltă rezistență, este bună pentru piele, ajută la sănătatea cardiovasculară și la bunăstarea emoțională. Toate acestea sunt combinate cu o dietă sănătoasă, echilibrată.
