Uleiul de măsline este un ingredient. Fie pentru vinaigrete, marinate sau chiar prăjire, este indispensabil. Cu toate acestea, acest produs a alte utilizări care vă pot surprinde.
Beneficiile uleiului de măsline pe stomacul gol
Uleiul de măsline extravirgin, garantat nerafinat, este bogat în. Potrivit Fundației spaniole a inimii, acesta conține vitaminele E, A și K, omega-6, antioxidanți, magneziu, fosfor, iod și calciu.
Consumul unei linguri din acest ulei dimineața permite organismului să se refacă pe stomacul gol, pentru a absorbi pe deplin acești nutrienți. Când vă începeți ziua cu o lingură de ulei de măsline, este imediat stimulat.
Acest pas foarte simplu în rutina dvs. promovează în mod clar producția de . Acestea sunt esențiale pentru descompunerea alimentelor pe care le consumați.
Uleiul de măsline îmbunătățește, de asemenea, tranzitul intestinal. Acest lucru îl face un aliat neprețuit împotriva constipației. Un alt beneficiu major este acțiunea sa asupra colesterolului.
Potrivit Fundației spaniole a inimii, uleiul de măsline ajută la controlul nivelului de colesterol rău. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de acizi grași mononesaturați. Colesterolul joacă un rol foarte important în organism.
Dar atunci când este prezent în exces, acesta poate dăuna sănătății inimii. Prin includerea uleiului de măsline în rutina de dimineață, puteți ajuta la prevenirea problemelor cardiace în timp ce susținând un echilibru sănătos al colesterolului.
Un produs care trebuie consumat cu moderație
Uleiul de măsline este renumit și pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Potrivit Institut Hospital del Mar de Investigaciones Médicas din Insulele Canare, compușii săi reduc celulele inflamatorii din organism.
Persoanele care suferă de boli cronice cum ar fi artrita, durerile musculare sau alte inflamații pot simți beneficiile. Acționând ca un antiinflamator natural, acest produs poate, prin urmare ajuta la ameliorarea unei serii de afecțiuni.
Acest lucru va contribui la creșterea bunăstării dumneavoastră generale. Deși uleiul de măsline este benefic, există anumite limite care trebuie respectate. Potrivit producătorului Molina Alonso, o lingură (aproximativ 15 ml) pe zi este considerată o cantitate sigură.
Calitatea uleiului este, de asemenea, foarte importantă. Un ulei extravirgin, nerafinat, vă garantează că beneficiați pe deplin de proprietățile sale. Pe de altă parte, dacă suferiți de boli specifice, cum ar fi boli de inimă, diabet sau probleme digestive, ar trebui consultați un medic înainte de a-l consuma pe stomacul gol.
Integrarea uleiului de măsline în rutina zilnică pe stomacul gol vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea. Fie că este vorba de îmbunătățirea digestiei, echilibrarea colesterolului sau reducerea inflamațiilor, acest obicei simplu este un adevărat atu natural.
Dar, ca în cazul tuturor lucrurilor, este important să consumați acest ingredient cu moderație. Acest lucru vă va permite să profitați la maximum de el.
