Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi, mai ales că ne oferă o energie importantă și ne permite să muncim sau să studiem cât mai eficient, ținându-ne treji, atât la trezire, cât și după masă, ca înlocuitor de cafea. pui de somn.
Și acest efect asupra somnului este cel care trebuie monitorizat, mai ales dacă ne creează probleme în a ne odihni de care avem nevoie, așa că aici devine importantă ultima ceașcă de cafea pe care o bem în timpul zilei.
Potrivit experților, ultima cafea ar trebui să fie băută înainte de ora 16:30, astfel încât să nu ne afecteze odihna nopții. Dacă ne culcăm în jurul orei 23:00, atunci dacă o facem mai devreme, ar trebui să bem și ultima cană a zilei. mai devreme, pentru a nu provoca insomnie.
În ciuda numeroaselor beneficii pe care cafeaua le oferă organismului nostru, precum efectul său antioxidant, cofeina prezentă în această băutură populară acționează ca un stimulent al sistemului nostru nervos, unde poate rezista până la șase ore sau mai mult, în funcție de fiecare persoană.
Ceaiul sau cafeaua decofeinizată pot înlocui cafeaua de noaptea târziu.
Efectele unei cești de cafea încep să se manifeste la 30-45 de minute după ce ai băut-o și s-a dovedit că bea o ceașcă de cafea noaptea târziu ne afectează odihna, interferând cu capacitatea noastră de a adormi.
Dacă avem nevoie de energie după-amiaza, există o alternativă la ultima ceașcă de cafea dacă ne poate afecta somnul, cum este cazul ceaiului sau al unei băuturi decofeinizate.
