Vrei să adormi rapid și să cazi într-un somn profund? Dacă da, începeți să vă asigurați că organismul dumneavoastră este hidratat corespunzător înainte de a merge la culcare. Dacă beți apă seara, veți susține apoi procesul de detoxifiere și veți regla nivelul de electroliți. În plus, temperatura corpului dumneavoastră va fi stabilă. Acești factori vor influența un somn bun.
Din păcate, nu toată lumea bea apă înainte de culcare și alte băuturi, făcând dificilă adormirea. Află ce este mai bine să eviți seara. Cu toate acestea, nu trebuie să beți doar apă. Iată și alte lichide pe care ar trebui să le oferi corpului tău înainte de a merge la culcare.
Nu consumați băuturi diuretice înainte de a merge la culcarecare determină vizite nocturne la baie, perturbând astfel somnul. Probabil toată lumea știe că este necesar să se evite cafeaua cu proprietăți diuretice, conținând în plus cofeină, persistentă în organism mult timp după consum. Acesta este motivul pentru care persoanele care sunt sensibile la aceasta ar trebui să bea o infuzie de cafea numai înainte de prânz.
Puțini oameni știu că ceaiul negru afectează și calitatea somnului datorită proprietăților sale diuretice și stimulente. Alte lichide au, de asemenea, un efect similar, de ex. Alte lichide, cum ar fi cacao sau cola, au un efect similar.
Băuturile dulci și efervescente care conțin zahăr, îndulcitori și chiar cofeină (băuturi energizante) sunt, de asemenea, diuretice. Acest grup include și sucurile de fructe, în special sucurile de citrice, crescând și mai mult riscul de arsuri la stomac. Alcoolul are, de asemenea, proprietăți diuretice, afectând semnificativ calitatea somnului.
Nu numai apa ajută procesul de recuperare al organismului în timpul somnului. O putem înlocui cu succes cu kefir, care conține probiotice care aduc beneficii microbiomului intestinal. De asemenea, este o idee bună să ajungeți la lapte cald cu miere înainte de a merge la culcare, deoarece conține triptofan – un aminoacid care favorizează producerea de serotonină, cunoscută drept hormonul fericirii și al somnului.
Băuturile cu lapte, pe de altă parte, pot fi înlocuite cu infuzii din plante, cum ar fi melisa sau mușețelul. Aceasta prima ajută la calmarea sistemului nervos, reduce stresul și facilitează adormirea, în timp ce a doua are un efect calmant, reduce tensiunea și ajută la recuperarea în timpul somnului. Astfel, astfel de infuzii pot îmbunătăți calitatea somnului, ajutându-vă să adormiți mai repede și să dormiți mai profund.
