Longevitate cu fructe: consumați mere și banane de mai multe ori pe săptămână
Conform rezultatelor studiului, bananele sunt la fel de sănătoase ca merele. Acestea pot reduce riscul de deces prematur cu aproape 30%. Cu toate acestea, în combinație, cele două fructe sunt imbatabile. Cercetătorii au descoperit că consumul de mere și banane de trei până la patru ori pe săptămână aproape înjumătățit riscul de deces prematur
Merele nu sunt doar delicioase, ci sunt și bogate în vitamine precum vitaminele A, B1, B2 și C.
Consumul unui măr care cântărește aproximativ 200 de grame poate acoperi aproape o treime din necesarul zilnic de vitamina C. Este indicat să acordați preferință soiurilor locale de mere, deoarece acestea conțin cantități deosebit de mari de vitamina C.
Pe lângă vitamine, fructele conțin minerale importante precum fier, magneziu, potasiu și fosfor. Coaja de mere are, de asemenea, un conținut ridicat de pectină. Această fibră solubilă vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. Cu toate acestea, după cum arată cercetările, nu trebuie să mănânci un măr în fiecare zi pentru a culege beneficiile merelor.
Cercetătorii de la Spitalul Yangtze din Jinzhou, China, au urmărit aproape 2.200 de persoane de vârstă mijlocie cu colesterol ridicat pe o perioadă de 10 ani în studiul lor, publicat în jurnalul Frontiers in Nutrition.
Ei au descoperit că participanții care mâncau trei până la patru mere pe săptămână aveau un risc de deces cu 39% mai mic decât participanții care mâncau rar mere. Mai exact, patru mere pe săptămână au redus riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu aproximativ 40 la sută. Potrivit studiului, acest consum poate prelungi viața. Atunci când este combinat cu un alt tip de fructe, riscul este redus și mai mult.
