Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, potrivit acestui nutriționist, putem face o greșeală care în cele din urmă va reveni să ne bântuie.
Un nutriționist a dezvăluit greșeala pe care o faci când mănânci pâine prăjită cu unt la micul dejun
Prima este în special despre pâine prăjită. Desigur, „fără a adăuga suficiente proteine și suficiente grăsimi”. Pentru cei care mănâncă pâine prăjită „doar pâine cu unt și roșii sau pâine cu unt și gem, este de preferat să nu consume nimic la micul dejun, pentru că acest mic dejun nu numai că nu îți dă energie, ci și ți-o va fura.
A doua greșeală este „a bea sucuri de fructe”.
Într-o situație în care veți petrece cea mai mare parte a dimineții stând jos, nu recomand sucurile de fructe la micul dejun, acestea fiind bogate în fructoză și sărace în fibre, ceea ce vă va face să vă simțiți din nou foame în scurt timp.
Printre iubitorii de pâine prăjită, mulți preferă să o mănânce cu unt sau margarină. S-au spus multe despre faptul că untul are un conținut ridicat de grăsimi, așa că este de preferat să îl înlocuiești cu margarină, dar dacă ești unul dintre cei care fac asta, o faci greșit. Și deși se spune că are mai puține grăsimi saturate decât untul, adevărul este că margarina este bogată în grăsimi trans, care sunt considerate nesănătoase.
În plus, va duce la creșterea în greutate și poate duce la boli precum diabetul și multe alte probleme de sănătate. Pentru aceasta, experții recomandă utilizarea mai multor alte produse, precum uleiul de măsline sau uleiul vegetal.
De fapt, conform unui studiu recent, aceste grăsimi pot provoca pierderi de memorie. Dar un studiu anterior al dr. Beatrice Golomb, profesor de medicină de familie și preventivă la Universitatea din California și publicat în American Journal of Clinical Nutrition, a constatat că grăsimea afectează memoria.
