Insomnia afectează zilnic multe persoane. Poate părea banal, dar a avea probleme cu somnul poate avea un impact asupra sănătății noastre. Dacă sunteți în căutareao soluție care să vă ajute să adormiți mai ușor ? Atunci ai ajuns în locul potrivit! Îți vom prezenta un fruct care te va ajuta să te odihnești mai ușor.
Un studiu despre alimentele care te ajută să dormi mai bine
Somnul insuficient este o problemă reală. Pentru a menționa doar efectele fizice, acesta poate duce, de exemplu, la un sentiment aproape permanent de oboseală. Iar acest lucru vă poate încetini în activitățile dumneavoastră zilnice. În special, ne afectează reflexele, iar riscurile sunt foarte mari dacă situația se repetă! nu are doar efecte fizice!
Dacă vă este greu să dormiți, acest lucru poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra bunăstării dumneavoastră fizice. impactul asupra abilităților dvs. cognitive. Acest lucru se poate vedea, de exemplu, într-o lipsă de concentrare sau în tulburări de dispoziție. Acest lucru explică de ce ne este atât de greu să trecem peste zi atunci când nu suntem! Din fericire, există soluții la acest lucru și nu este atât de complicat pe cât ai putea crede.
Confruntați cu aceste riscuri pentru sănătatea noastră, cercetătorii de la o universitate thailandeză analizează metode naturale pentru a dormi mai bine. Ei se concentrează în special pe consumul anumitor fructe. Dintre cele 15 soiuri exotice luate în calcul, unul în mod special iese în evidență! Vă vom spune care dintre ele în următoarele rânduri ale acestui articol!
Iată care este cel mai bun fruct pentru a evita insomnia
Există multe modalități de a vă ajuta să dormiți. Unii ne vor spune că nu ar trebui să stăm mult timp în fața unui ecran, în timp ce alții vor recurge la tot felul de ceaiuri din plante. Dar, potrivit acestui studiu recent, o simplă bucată de fruct este mai mult decât suficientă pentru a vă ajuta să evitați insomnia. Acesta ananas ! Acest fruct exotic conține mulți nutrienți care contribuie la sănătatea noastră.
De exemplu, ananasul conține o cantitate mare de melatonină. Contribuția este de 68,02ng/g greutate uscată. Dar acest fruct conține și serotonină și triptofan, care ne ajută să dormim mai bine. Mai mult, acestea au un efect pozitiv asupra dispoziției noastre! Toate aceste elemente combinate îl fac un aliat dietetic excelent dacă aveți adesea probleme cu adormirea.
Și asta fără să punem la socoteală ceilalți nutrienți pe care îi conține! Pe lângă faptul că vă ajută să dormiți mai bine, ananasul vă protejează sănătatea datorită vitaminei C, manganului și altor nutrienți. Un motiv în plus pentru a include ananasul în dieta ta zilnică!
Cum poate fi consumat ananasul pentru a vă ajuta să dormiți mai bine?
Experții recomandă consumul ananasului ca desert sau smoothie. cu câteva ore înainte de culcare. În acest fel, corpul dumneavoastră va avea timp să asimileze componentele care vă ajută să dormiți mai bine!
Rețineți că ananasul nu este singurul aliment pe care îl puteți consuma pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. Studiul arată că ouăle, peștele și nucile sunt printre cele care favorizează producerea acestor hormoni ai somnului.
