Există multe mituri despre cum să dormim bine și chiar despre numărul de ore pe care ar trebui să dormim, dar când vine vorba de asta, puține funcționează efectiv. La jumătatea drumului dintre aceste mituri sau realitate și, în același timp, un obicei al multor oameni este să ridice un picior din pat.
Sunt cei care o fac din obișnuință, dar mulți o fac intuitiv pentru că aici este cald, fie vară, fie iarnă, și până acum am crezut mereu că funcționează. Ei bine, știința ne-a dat dreptate: ridicarea unui picior din pat este o modalitate bună de a dormi mai bine.
De ce să ridici un picior din pat?
Modul în care dormim și poziția în care ne aflăm afectează calitatea somnului nostru, iar una dintre aceste opțiuni este să ridicăm un picior din pat. De fapt, această poziție și ciudateniile afectează circulația sângelui și temperatura corpului. Da, dacă ai scos piciorul crezând că te reglează, ai avut dreptate.
După cum au explicat specialiștii Grupului de cronobiologie al Societății Spaniole de Somn, prin întinderea unui picior, promovăm vasodilatația și expulzarea căldurii interne. Și deși în timpul zilei o temperatură mai ridicată favorizează mișcarea și activitatea, noaptea organismul necesită o scădere a temperaturii pentru o odihnă adecvată.
În acest sens, este util să ajutăm la reducerea temperaturii organelor noastre prin expulzarea căldurii spre exterior prin obiceiul de a ne scoate picioarele din cearșaf. Deci, deși poate părea un obicei, de fapt, acest comportament stimulează deschiderea capilarelor sanguine, ceea ce contribuie la creșterea temperaturii periferice la nivelul extremităților și pielii. Prin urmare, chiar dacă este iarnă și frig, ne ridicăm din pat pentru a dormi mai bine.
