La 1 ianuarie, mulți dintre noi ne promitem că anul acesta va fi cel în care ne vom ține de acea dietă organică, vom face în sfârșit acel triatlon sau vom renunța efectiv la acel obicei prost. Cu toate acestea, până în februarie, majoritatea obiectivelor noastre s-au transformat într-o simplă amintire.
Dacă nu reușiți niciodată să vă respectați rezoluțiile de Anul Nou, nu sunteți un ratat și cu siguranță nu sunteți singur. Un terapeut a explicat de ce atât de mulți oameni dau greș când vine vorba de rezoluțiile lor, chiar dacă sunt motivați să se țină de ele.
Terapeutul a explicat de ce 91% dintre rezoluțiile de Anul Nou ale oamenilor eșuează.
Dr. Nicole Nasr, psiholog și , i-a asigurat pe cei care nu reușesc să se țină de rezoluții că nu sunt leneși sau nemotivați. Mai degrabă, ei practică o mentalitate greșită.
În fiecare an, oamenii se concentrează pe mantra „An nou, eu nou”. Cu toate acestea, Nasr i-a încurajat pe oameni să renunțe la acest mod de gândire și să-l înlocuiască cu „An nou, același eu”. Mai degrabă decât să te reinventezi, ea vrea să te hrănești cu ceea ce ești deja.
„Există ceva în legătură cu începuturile care ne dă impresia unei tăblițe curate. Este o construcție socială care vine cu propria sa energie”, .
„Din păcate, ceea ce nu realizăm”, a continuat ea, „este că orice urmărire bazată pe o motivație atât de superficială – cum ar fi efectul „tabula rasa” – pur și simplu nu este suficient de puternică pentru a susține schimbări reale.”
Ea a încurajat oamenii să ia în considerare intențiile din spatele rezoluțiilor lor.
„Poate că vindecarea nu înseamnă să forțezi schimbarea”, a sugerat Nasr. „Poate că este vorba despre a înțelege de ce faci ceea ce faci până când schimbarea pare naturală.”
„Dacă motivul pentru care fumați este legat de faptul că nu știți cum să vă reglați sistemul nervos, iar sistemul vostru nervos este declanșat în mod constant dintr-un anumit motiv… trebuie să abordați acel motiv. În caz contrar, obiceiul de a fuma doar revine”, a scris ea.
Același lucru este valabil și pentru orice alt obiectiv, cum ar fi dorința de a mânca mai sănătos, de a pierde în greutate sau de a face mai multă mișcare – unele dintre .
„Transformați „Vreau să pierd în greutate” în „Vreau să mă simt mai energic și mai vibrant în corpul meu”, mutând accentul pe un obiectiv mai larg și mai semnificativ”, a sfătuit ea.
Pentru a face schimbările pe care vi le doriți pentru dumneavoastră în 2025, terapeutul a recomandat să renunțați la rezoluțiile de Anul Nou și să optați în schimb pentru reflecții de sfârșit de an.
Sentimentul că trebuie să o iei de la capăt în fiecare an poate dăuna stimei de sine în loc să o ajute.
„Dă această impresie falsă că, dacă nu reușești să îți menții rezoluțiile, este din cauză că nu ești suficient de disciplinat”, a explicat Nasr. „În realitate, s-ar putea să urmărești doar un obiectiv din motive care nu sunt autentice pentru tine – sau nu ai abordat ceea ce îți determină cu adevărat comportamentul.”
Așadar, în loc să vă stabiliți obiective, concentrați-vă pe . În loc să vă etichetați drept un eșec, recunoașteți de ce este posibil să fi avut eșecuri și ajustați-vă abordarea pentru anul următor.
„Văd ce m-a ajutat și ce nu, ce am învățat și de ce sunt încă curioasă”, a spus ea. „Este mai util decât să forțez un „eu nou” în întregime pe 1 ianuarie.”
Viața este mereu schimbătoare și imprevizibilă. Planurile pe care le-ați stabilit pentru dvs. la începutul lunii ianuarie s-ar putea să nu mai fie fezabile până la sfârșitul lunii februarie. Când se întâmplă acest lucru, nu uitați să . Nu vă mai concentrați asupra a ceea ce ar trebui să faceți și, în schimb, concentrați-vă asupra modului în care vă puteți schimba obiceiurile pentru a vă transforma obiectivele în realitate.
