Începutul unui nou an înseamnă că este timpul să vă notați toate rezoluțiile, promițând că, de data aceasta, vă veți ține de ele.
Cu toate acestea, până în februarie, sunt șanse mari să fi uitat care au fost exact acele rezoluții, iar foaia de hârtie pe care le-ați notat este fie la gunoi, fie atât de departe sub pat încât nu o veți găsi, cu excepția cazului în care chiar v-ați ținut de rezoluția privind abilitățile de organizare.
De ce este atât de dificil pentru unii dintre noi să ne respectăm rezoluțiile? Un terapeut ar putea avea răspunsul.
, un terapeut licențiat, a preluat TikTok pentru a împărtăși un hack aprobat științific care vă va transforma perspectiva pentru anul următor. Acest hack dă rezultate mai bune decât simpla bifare a obiectivelor pentru următoarele 12 luni.
Un terapeut i-a încurajat pe oameni să se concentreze pe un cuvânt sau o temă unică pentru acest an, în loc de o rezoluție tradițională.
Granigan a explicat că a folosit această tehnică specială pentru a-și manifesta speranțele și obiectivele pentru anul următor, mai degrabă decât să scrie rezoluții specifice pe care ar dori să le realizeze.
Ca mulți dintre noi, ea a fost și a apelat la diferite tehnici pentru a-și spori șansele de succes pe termen lung. În ultimii cinci ani, Granigan a ales un cuvânt specific după care vrea să trăiască pe parcursul întregului an.
Terapeutul și-a împărtășit cuvintele și temele pentru 2024 și 2025.
„De exemplu, în 2024, cuvântul meu a fost hrănirea. M-am concentrat pe a avea grijă de mine, de relațiile mele și de toate lucrurile care contau cel mai mult pentru mine”, a explicat Granigan.
„Deci, în acest sezon al vieții, vreau să mă asigur că alegerile mele, energia și timpul meu sunt în sincronizare cu valorile mele fundamentale”, a spus ea.
Granigan a susținut că așteaptă cu nerăbdare acest stil de rezoluție în fiecare an, și chiar și-a convins soțul să se alăture!
„În această perioadă a anului, sau puțin înainte, începem să stăm jos și să reflectăm asupra anului trecut și să alegem cuvinte împreună sau individual, iar apoi ne adunăm și împărtășim aceste cuvinte pe care le-am ales”, a spus ea.
În calitate de terapeut, Granigan a împărtășit că a recomandat aceste tehnici de rezoluție tuturor clienților săi care simt că rezoluțiile de Anul Nou sunt o „înscenare”.
Ea a explicat că lumea este în continuă schimbare și poate fi greu să vă mențineți obiective rigide care s-ar putea să nu vă meargă bine pe măsură ce intrați în diferite anotimpuri.
Metoda de rezolvare a terapeutului a fost chiar aprobată de cercetare.
” că concentrarea pe valorile tale ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea procesului decizional”, a împărtășit Granigan.
Pentru rezultate și mai bune, terapeutul a recomandat vizualizarea cuvântului dvs. specific. De exemplu, ea a spus că în fiecare an își brodează cuvântul pe o brățară. În acest fel, reamintirea este mereu la vedere!
De asemenea, puteți seta cuvântul ca fundal al telefonului, îl puteți adăuga la tabloul de vizionare sau îl puteți scrie pe un bilețel adeziv și îl puteți lipi pe oglindă!
„Încorporarea cuvântului dvs. într-un simbol vizual valorifică amorsarea psihologică. Atunci când îl vezi zilnic, creierul tău începe să îți alinieze subconștient gândurile și deciziile cu acea intenție”, a explicat Granigan.
„Este aproape ca un și împământenit”.
Terapeutul a subliniat că acest proces este flexibil și că este în regulă să reveniți asupra cuvântului dat și să îl schimbați cu unul diferit dacă obiectivele dvs. personale încep să se schimbe.
„Nu este vorba despre perfecțiune. Este vorba despre imaginea direcției; este aproape ca o busolă sau o lumină călăuzitoare prin anul următor”, a spus ea. „Sunt pregătită să încep acest an cu claritate și cu scop.”
Ea și-a îndemnat telespectatorii să își împărtășească propriile cuvinte sau teme pentru 2025, astfel încât să se poată responsabiliza reciproc pentru respectarea promisiunilor lor.
Poate fi greu să ne menținem obiectivele specifice pe tot parcursul anului. Viața se întâmplă și, din când în când, ne putem abate de la cursul dorit. Cu toate acestea, în loc să ne promitem: „Voi alerga un maraton!” sau „Voi slăbi 15 kilograme până la sfârșitul acestui an!”, putem formula un obiectiv mai general, cum ar fi: „Voi avea grijă de mine în cel mai bun mod posibil!”
În acest fel, dacă maratonul sau planul de pierdere în greutate pică, putem să ne prezentăm în alte moduri care promovează îngrijirea de sine.
