Prunele pot îmbunătăți semnificativ funcționarea intestinelor noastre. Atunci când sunt consumate corect, nu numai că ne satisface gustul, ci au și beneficii pentru sănătate. Includerea lor în dieta ta va îmbunătăți funcționarea întregului organism.
De ce merită să mănânci prune uscate? Fibrele alimentare pe care le conțin sunt un reglator natural al funcției intestinale. In combinatie cu sorbitol, cunoscut pentru efectul sau usor laxativ, si compusi fenolici, prunele devin un aliat in lupta impotriva constipatiei si a altor afectiuni ale sistemului digestiv. Cu toate acestea, acesta nu este singurul motiv pentru a le include în dieta zilnică.
Experții recomandă să consumați șase prune în fiecare zi, adică aproximativ 50 g de fructe.
Acesta este mijlocul de aur, permițându-vă să vă bucurați de beneficiile prunelor uscate fără riscul unor efecte nedorite, cum ar fi diareea sau flatulența. Cu toate acestea, merită să ne amintim că persoanele cu diabet ar trebui să fie deosebit de atenți datorită conținutului de zahăr din prune.
Prunele nu doar susțin funcționarea intestinelor, ci sunt și bogate în vitaminele A, K și B, precum și în minerale precum magneziu, potasiu și cuprul. Acești nutrienți au un efect pozitiv asupra funcționării întregului organism, inclusiv asupra sistemului cardiovascular. Antioxidantii continuti de prune pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol si astfel protejeaza inima si vasele de sange.
Prunele nu sunt doar un ingredient în compotul de Crăciun, ci și un excelent adaos la carne, pateuri, bigos, salate, dulcețuri și sosuri pentru fripturi. Ele pot fi, de asemenea, folosite pentru a face suc, care susține digestia și este un adaos excelent la dietă.
Includerea în mod regulat a prunelor uscate în dieta dumneavoastră este o modalitate ușoară de a menține sănătatea intestinală și de a îmbunătăți starea generală de bine. Datorită proprietăților lor prebiotice, susțin și dezvoltarea microflorei intestinale benefice, care este crucială pentru sistemul nostru imunitar.
