Viziunea de a trăi la potențialul maxim dincolo de pragul de șaizeci sau șaptezeci de ani nu mai este o utopie. Datorită progreselor medicale și a creșterii gradului de conștientizare în domeniul sănătății, atingerea unei vârste înaintate fără povara bolilor devine din ce în ce mai realistă. Experții în domeniul longevității evidențiază factorii importanți pentru menținerea organismului tânăr, inclusiv un aspect adesea subestimat – somnul.
Răspunsul la întrebarea cum să trăiești mai mult și mai sănătos nu este clar, dar unul dintre pilonii longevității este tocmai cantitatea și calitatea potrivită a somnului. Somnul nu este doar un moment de odihnă, ci și o parte esențială în regenerarea organismului, îmbunătățirea funcției cognitive, întărirea sistemului imunitar și menținerea sănătății mintale.
Deficitul de somn nu este o problemă banală. Ea poate duce la probleme grave de sănătate, inclusiv la creșterea riscului de cancer, boli cardiovasculare, Alzheimer, precum și tulburări cognitive și metabolice.
Recomandările experților, precum cele enumerate de Peter H. Diamandis, autor al cărții despre longevitate „Longevity Guidebook: How to Slow, Stop, and Reverse Aging – and NOT Die from Something Stupid’ oferă sfaturi practice cu privire la modul de îmbunătățire a calității somnului. De la obiectivul de a dormi 7-9 ore, la menținerea unor tipare regulate de somn, la monitorizarea simptomelor de apnee în somn, aceste sfaturi ar putea fi cheia sănătății și longevității.
