Aruncă o privire la lista ta de lucruri de făcut. Acțiunile de zi cu zi precum „organizarea dulapului”, „pregătirea unei mese” sau „curățarea sufrageriei” dețin secretul fericirii la care doar oamenii cu inteligență emoțională ridicată îl pot folosi. Aflați ce este punerea.
Se spune adesea că mai puțin înseamnă mai mult, iar Tim Ferriss, autorul cărții The 4-Hour Workweek, este de acord. Ferriss pledează pentru a realiza mai mult cu mai puțin, pe baza principiului 80/20: 80% din rezultate provin din 20% din acțiuni. Așa că el își sfătuiește cititorii: „Concentrează-te pe a fi productiv, nu ocupat”.
Dar ce legătură are asta cu sarcini precum organizarea dulapului, gătirea unei mese sau curățarea sufrageriei? V-am promis că aceste activități aparent stresante dețin cheia bunăstării emoționale. Răspunsul constă într-un cuvânt anglo-saxon curios: bătaie .
Nu vă faceți griji. De fapt, este atât de simplu și natural încât este surprinzător că puțini oameni îl practică. Și doar cei care au demonstrat o inteligență emoțională superioară o integrează în viața de zi cu zi. Și mari genii moderni precum Jeff Bezos și alte personalități din lumea afacerilor și creației pretind că o practică zilnic.
Dar care este această mentalitate?
Îndeplinește sarcini mici, de zi cu zi, într-o manieră relaxată, fără grabă. Organizează-ți dulapul, curăță-ți bucătăria, aranjează-ți raftul de cărți. Oricare dintre acele sarcini pe care le-ați amânat de săptămâni va face. Pentru că ceea ce este important este că o faci fără niciun obiectiv specific, fără presiunea productivității. Este pur și simplu despre a te bucura de proces, de liniștea care vine din a face ceva simplu, fără a te aștepta la un rezultat imediat sau specific.
Porniți radioul, puneți o carte audio, un podcast sau albumul preferat și bucurați-vă de orele de „rătăcire” în timp ce faceți ceva care vă va aduce beneficii. Pentru că a-ți face ordine în casă este întotdeauna un lucru bun. Dar nu pierdeți din vedere obiectivul: opriți-vă și relaxați-vă în timp ce faceți ceva calm și fără stres.
De ce bătăiul este bun pentru tine din punct de vedere psihologic?
Probabil vă întrebați, cum mă poate ajuta din punct de vedere psihologic spălatul vaselor? De fapt, impactul pozitiv al bătăturii nu este în sarcina aleasă, atâta timp cât îndeplinește o anumită caracteristică: ar trebui să fie simplu.
Psihologia ne arată că realizarea unor activități simple, fără stres, permite creierului să se oprească de la grijile cotidiene și să intre într-o stare de relaxare. Fără a se concentra pe atingerea unui obiectiv anume, aceste activități ajută la reducerea stresului, promovând liniștea sufletească.
Și motivul pentru care atât de mulți oameni inteligenți din punct de vedere emoțional practică acest obicei este pentru că știu ce este bine pentru mintea lor.
În plus, această practică ne oferă și alte beneficii interesante, cum ar fi următoarele:
Încurajează creativitatea. A te dedica unor sarcini ușoare, de zi cu zi, îți oferă minții tale spațiu de rătăcire, ceea ce stimulează creativitatea. Aceste activități ne oferă ceea ce se numește „odihnă activă” – spațiu în care ne putem gândi la idei fără a simți presiune. Acest lucru este util în special dacă vă confruntați cu o sarcină dificilă sau dezvoltați un proiect important.
Un sentiment de realizare. Punerea te va ajuta să simți o mică victorie prin îndeplinirea unei sarcini simple. Acest lucru va determina creierul să vă răsplătească cu o doză sănătoasă de dopamină, hormonul recompensei și unul dintre neurotransmițătorii fericirii. Iar acest sentiment de control, realizare, depășire a termenelor limită și a așteptărilor este important pentru sănătatea mintală.
Mindfulness naturală. În cele din urmă, punerea ne ajută să exersăm mindfulness într-un mod natural. Când faceți sarcini simple, cum ar fi grădinărit, împăturiți rufe, tricotați, curățați sau aranjați, permiteți-vă minții să se concentreze pe fiecare detaliu. Acest lucru va reduce gândurile despre trecut și viitor, precum și orice vă îngrijorează, chinuiește sau stresează.
