Poate fi greu să dezvolți încrederea în sine, mai ales atunci când iei decizii și te implici în obiceiuri care îți fac mai mult rău decât bine, dar există modalități de a combate acest lucru.
, cunoscută și ca @ablackfemaletherapist pe rețelele de socializare, a descompus .
Iată 8 obiceiuri zilnice ale oamenilor siguri pe ei care au încredere deplină în ei înșiși:
1. „Urmăriți micile victorii
Adesea, trecem cu vederea lucrurile mai mici pe care le realizăm și observăm doar neajunsurile noastre. Cu toate acestea, concentrarea pe micile noastre victorii ne poate ajuta să creștem, permițându-ne să fim mândri de noi înșine și să recunoaștem momentele în care acționăm în moduri care se aliniază cu adevăratul nostru sine.
După cum a remarcat Cobb-Farmer, „În timp, aceste victorii mici se adună, iar trecerea lor în revistă poate oferi un sentiment de dovadă că puteți avea încredere în dumneavoastră mai mult decât vă puteți da seama”.
2. „Învățați să stați cu disconfortul
Disconfortul nu este tocmai un sentiment plăcut, așa că este firesc să vrei să fugi de el, dar să stai cu el și să îi permiți să ocupe spațiu este ceea ce te ajută să crești. Trebuie să procesați ceea ce vă neliniștește fără a încerca imediat să rezolvați problema.
Dr. Muireann Irish, cercetător principal la Neuroscience Research Australia, , „Mindfulness se bazează pe premisa menținerii concentrării pe trăirea prezentului, chiar dacă acest lucru înseamnă participarea la experiența senzațiilor negative”. Deși acest lucru ar putea suna neplăcut, Dr. Irish a subliniat modul în care a sta în disconfort vă poate schimba cablajul creierului și, de fapt, vă face mai puțin impulsivi.
3. „Fă-ți angajamente mici, zilnice
Uneori, ne stabilim obiective mari, aparent imposibile pentru noi înșine și, inevitabil, le abandonăm înainte chiar de a încerca. Acesta este motivul pentru care rezoluțiile nu par să țină niciodată.
În acest caz, stabilirea unor obiective mici este utilă. , te pregătești pentru succes și îți construiești încet încrederea în tine.
Apoi, vă puteți crește încet obiectivele și, datorită încrederii pe care o construiți, va deveni mai ușor să vă atingeți obiectivele care sunt mai provocatoare.
4. „Recunoașteți modelele de trădare de sine
Fiecare dintre noi are valori pe care le urmează și nevoi care trebuie satisfăcute, dar uneori, ne sacrificăm valorile și nevoile din cauza sau punându-i pe alții înaintea noastră. Deși poate fi dificil, este important să recunoaștem aceste tipare de auto-sabotaj.
Întrebați-vă de ce ați întreprins acea acțiune, cum v-a făcut să vă simțiți și ce sentimente contribuie la modelul consistent de comportament care vă afectează negativ.
5. „Reconectați-vă cu succesul trecut
Este ușor să uităm toate lucrurile prin care am trecut și toate succesele pe care le-am avut în trecut atunci când ne confruntăm cu noi provocări. Dar faptul că vă amintiți că ați mai trecut prin momente dificile vă va ajuta să faceți față oricărui lucru care vă stă în față.
Cobb-Farmer a spus: „Reflectați asupra modului în care au decurs acele momente și cum v-au modelat viața. Acest lucru îți amintește de capacitatea ta de a avea încredere în tine și de a lua decizii solide.”
6. „Ai încredere în semnalele corpului tău fizic
Este posibil să fi observat acest lucru înainte: inima îți bate mai repede atunci când ești nervos sau stomacul ți se face greață atunci când ești anxios. Corpul tău îți trimite semnale cu privire la sentimentele tale, iar învățarea de a asculta aceste semnale îți va aduce mari beneficii.
Ca , îți cunoști cel mai bine corpul și .
7. „Revizuiește-ți deciziile fără să te judeci
Viața devine mai ușoară atunci când încetezi să te mai tratezi ca pe un inamic.
Este de înțeles să fii supărat pe deciziile pe care le-ai luat în trecut; cu toții am făcut lucruri de care nu suntem mândri la un moment dat sau altul. Dar să te învinovățești pentru deciziile pe care le-ai luat nu te va ajuta.
În schimb, și ce poți învăța din această experiență în viitor.
8. „Cultivați un obicei al autovalidării
Atunci când experimentăm sentimente noi după ceva ce ni s-a întâmplat sau când luăm o decizie, poate fi tentant să fugim la un prieten și să-i spunem imediat ce se întâmplă. Dar practicarea autovalidării înseamnă să stăm cu propriile noastre sentimente și să le procesăm fără opinii externe.
A face acest lucru vă poate ajuta să deveniți mai independenți în viitor și să nu vă mai bazați atât de mult pe alții pentru îndrumare.
Sahlah Syeda este un scriitor pentru YourTango care se ocupă de divertisment, știri și subiecte de interes uman.
