Cine a spus că pierderea în greutate este o căutare sortită eșecului? Uneori, tot ceea ce este necesar pentru a face diferența este să vă ajustați rutina. Este exact ceea ce oamenii de știință și-au propus să demonstreze. Doriți să aflați mai multe și recuperează-ți silueta în 2025 ? Este în acest articol!
Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară!
Pierderea în greutate poate fi o provocare, în special pentru cei cu o metabolism lent. Acest tip de individ arde mai puține calorii decât alții. De aceea, ei trebuie să muncească mai mult pentru a scăpa de . Așa că ai nevoie de o rutină și de multă disciplină!
Pentru a pierde în greutate, trebuie mai întâi să revizuiți . O concepție greșită populară este că trebuie să reduceți ceea ce mâncați. Cu toate acestea, ai putea slăbi fără să fii nevoit să te limitezi și să riști să mori de foame! Secretul este să optați pentru alimente cu puține calorii, dar bogate în proteine. Exemplele includ somonul, carnea de porc și ouăle.
Pierderea în greutate necesită, de asemenea, efort fizic. Sportul rămâne cea mai bună modalitate de a face acest lucru. Și, conform științei, este o modalitate bună de a arde calorii rapid. Cu condiția să faci lucrurile cum trebuie. Iată o metodă interesantă de încercat pentru a te ajuta să te apropii de obiectivul tău de slăbire!
Cum vă poate ajuta mersul pe jos să ardeți mai multe calorii?
Mersul pe jos vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Și nu, nu vă vom încuraja să mergeți ore în șir pentru a obține acest lucru! Un studiu realizat de oamenii de știință sugerează exact contrariul. Acesta recomandă să luați pauze regulate decât să te sinucizi într-o plimbare lungă și plictisitoare.
Conform acestei cercetări, mergeți în serii de 10 până la 30 de secunde cu o pauză de 10 minute implică mai multă cheltuială de energie. Și pe bună dreptate: ne face să consumăm mai mult oxigen. Făcând acest lucru, activăm metabolismul, care va arde apoi caloriile nedorite. Așadar, chiar dacă nu faceți nimic, procesul poate continua.
Rețineți că această metodă funcționează pentru toate activitățile fizice. De fapt, nu funcționează doar cu mersul pe jos. Ați putea, de exemplu, să dansați timp de 30 de secunde și să vă odihniți timp de 10-15 minute. Deci, sunteți gata să faceți pasul cel mare și să adoptați această nouă tehnică de pierdere în greutate?
Pierderea în greutate nu trebuie să fie o obligație
Pentru unii oameni, pierderea în greutate este un obiectiv real. Ei vor să ajungă la o greutate exactă pentru a-și contura corpul visurilor lor. Cu toate acestea, este important să ne amintim că important este să te simți bine în pielea ta. Dacă greutatea ta actuală nu este periculoasă pentru sănătatea ta, atunci nu trebuie să schimbi nimic.
Pierderea în greutate este o alegere, nu o tendință. Ați auzit probabil sfatul reconfortant care spune: „ești bine așa cum ești”.. Și sunteți! Așa că, chiar dacă ai pus câteva kilograme în plus după festivități, nu este mare lucru. Principalul lucru este că ai mâncat bine și te-ai simțit bine. Poți oricând să ții o dietă dacă simți nevoia.
