O parte din problema de a fi epuizat la locul de muncă este că te surprinde pe furiș – ceea ce credem că este un nivel normal de stres poate scăpa adesea de sub control fără să ne dăm seama până când este deja prea târziu.
, un psiholog organizațional și expert în gestionarea epuizării profesionale, a împărtășit câteva semnale de alarmă care indică faptul că acest lucru vi s-ar putea întâmpla.
Dacă ați făcut oricare dintre aceste 4 lucruri în ultima lună, un psiholog spune că sunteți epuizat:
1. Ați plâns la serviciu sau în timp ce lucrați
Acest lucru pare destul de evident – dacă plângeți din cauza locului de muncă, Ballesteros spune că ceva este foarte, foarte ciudat.
Este important să rețineți că, pentru marea majoritate a oamenilor, izbucnirea în lacrimi are loc atunci când sunteți deja la capătul puterilor – și adesea pentru că ni se spune că plânsul este un semn de slăbiciune, așa că ne ferim de el cu orice preț.
Plânsul nu este atât de mult un indicator al faptului că aici și acum este de nesuportat, ci mai degrabă al faptului că lucrurile au FOST deja copleșitoare de ceva timp. să faceți un pas înapoi, să vă trageți sufletul și să vă gândiți la ce schimbări puteți face în continuare.
2. Aveți coșmaruri legate de muncă
De multe ori, visele noastre nu par să însemne mare lucru, dar atunci când visezi despre muncă, mulți experți spun că este din cauză că lucrurile au devenit atât de stresante încât ești fixat pe ele chiar și în timp ce dormi.
În unele cazuri, poate însemna chiar că somnul este singurul moment în care creierul tău are cu adevărat lățimea de bandă necesară pentru a procesa ceea prin ce treci. La fel ca în cazul plânsului la locul de muncă, acesta este un indiciu că lucrurile au scăpat de sub control pentru o vreme și .
3. A trebuit să recuperați timpul pierdut cu munca în afara orelor de lucru
Acest lucru se întâmplă cu majoritatea dintre noi din când în când, dar dacă se întâmplă în mod constant, există o problemă – și .
„Vă va costa sănătatea, relațiile, stilul de viață, calitatea vieții, interesele personale, identitatea”, a avertizat Ballesteros. „De multe ori, când oamenii experimentează epuizarea, ajung să aibă un CV plin și o viață goală”.
Dacă vă regăsiți în această situație, este timpul să aveți o discuție cu șeful sau managerul dvs. despre volumul dvs. de muncă, imediat.
Pentru mulți dintre noi, simpla idee de a face acest lucru creează mai mult stres, dar totul depinde de modul în care abordați problema. Experții recomandă să căutați perspectiva unui coleg de încredere sau, și mai bine, a unei terțe părți neutre, iar apoi să vă abordați șeful – dar numai după ce aveți câteva soluții reale pe care le puteți oferi în conversație.
Astfel, conversația rămâne proactivă și este mai probabil ca șeful dvs. să vă asculte și să fie dispus să lucreze cu dvs. pentru a rezolva problema.
4. Să te îmbolnăvești sau să ai un accident sună ca o vacanță
Da… dacă așa te simți? Hoo boy, e timpul să te retragi un pic.
Fie că este vorba de ajustarea volumului de muncă sau de a discuta cu partenerul despre scoaterea unor lucruri de pe lista de lucruri de făcut acasă, sentimentul că gripa ar fi o scăpare este un semnal de alarmă major. Meriți ceva mai bun!
