Magazinele te tentează cu sute de suplimente care promit sănătate și vitalitate, dar care funcționează de fapt?
Medicii identifică câteva medicamente cheie care pot fi necesare, mai ales în anumite situații. Iată o listă de suplimente de luat în considerare.
Suplimente care chiar merită luate – conform medicilor
Într-o lume în care rafturile magazinelor geme sub greutatea diferitelor suplimente nutritive, din ce în ce mai mulți experți subliniază că majoritatea nu sunt necesare pentru oamenii sănătoși. Cu toate acestea, există câteva excepții care vă pot beneficia. Iată ce trebuie să știți despre suplimentele care pot fi utile pentru unele persoane.
Când are sens suplimentarea?
Vitamina B12: deosebit de importantă pentru adulții în vârstă și vegani. Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea organismului de a absorbi B12 scade, ceea ce poate duce la deficiență.
Calciu: cheia pentru oase, mușchi și nervi sănătoși. Adulții în vârstă, în special femeile aflate în postmenopauză, pot să nu absoarbă suficient calciu din alimente, așa că suplimentarea este o opțiune inteligentă.
Vitamina D: Susține sănătatea oaselor și funcția sistemului imunitar. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea își pierde capacitatea de a sintetiza vitamina D, așa că suplimentarea ar putea fi adecvată, în special pentru adulții în vârstă.
Acid folic: Esențial pentru femeile însărcinate sau pentru cele care intenționează să rămână însărcinate, sprijină dezvoltarea adecvată a fătului.
Suplimentele – sunt cu adevărat necesare?
Suplimentele alimentare sunt o afacere imensă, generând venituri de miliarde de dolari. Cu toate acestea, multe studii arată că suplimentele nu sunt atât de benefice pe cât credeți și, în unele cazuri, pot fi chiar dăunătoare. Experții subliniază că vitaminele și mineralele conținute în alimentele naturale sunt mult mai bine absorbite de organism. „Este mai bine să rămâneți sănătoși pe termen lung mâncând cu atenție și echilibrat decât să încercați să umpleți golurile”, spune dr. Joel Mason, profesor de medicină și nutriție la Universitatea Tufts.
Suplimente și stil de viață sănătos
Cu toate acestea, experții subliniază că suplimentele nu trebuie privite ca un remediu. O dietă sănătoasă, echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și proteine este cheia pentru menținerea unei minți și a unui corp bun. Înainte de a vă decide să luați un supliment, merită să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a-l adapta nevoilor individuale ale corpului dumneavoastră.
