Kiwi este o adevărată comoară de vitamina C, care îmbunătățește imunitatea și încetinește procesul de îmbătrânire a pielii. Interesant este că fructele mici conțin mai mult decât lămâia sau portocala. În plus, conține vitamina K, vitamina A, beta-caroten și luteină. Acesta nu este sfârșitul veștilor bune.
Care sunt beneficiile consumului de un kiwi pe zi?
Acest fruct mic are multe proprietăți benefice. Nu este vorba doar de conținutul ridicat de vitamina C. Mai mult, kiwi are un conținut scăzut de calorii, așa că persoanele care urmează o dietă îl pot include și în meniul lor. Chiar merită!
Ce altceva vei primi din consumul regulat de kiwi?
Datorită conținutului ridicat de acid folic, femeile însărcinate ar trebui să-l includă în alimentație (cu excepția cazului în care au alergii sau alte contraindicații). De asemenea, se dovedește că consumul de kiwi poate ajuta la problemele de insomnie. Serotonina pe care o conține îți va îmbunătăți atât calitatea somnului, cât și starea ta emoțională.
Micul fruct este și un aliat atunci când vine vorba de sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Datorită conținutului de potasiu, reglează tensiunea arterială, întărește inima și reduce riscul de a dezvolta ateroscleroză și tromboflebită. Kiwi are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcției rinichilor, care elimină excesul de lichid și ajută la eliminarea toxinelor.
Kiwi are un conținut scăzut de calorii: un fruct care cântărește 75 g (fără coajă) conține doar 46 kcal. Prin urmare, unul și, uneori, doi kiwi pe zi cu siguranță nu ne vor afecta greutatea. Dimpotrivă: este o alegere sănătoasă care poate aduce multe beneficii sănătății noastre. Cu siguranță este mai bine să ai un kiwi decât o bomboană, nu-i așa? Datorită conținutului ridicat de fibre și actinidină, are un efect benefic asupra digestiei și îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv.
Fructul are un indice glicemic scăzut (IG = 53, ŁG = 5,4). Din acest motiv, nu provoacă o creștere semnificativă a nivelului de glucoză din sânge după consum.
Datorită acestor proprietăți, aparține așa-numitelor superalimente. Acestea sunt alimentele care ne mențin sănătoși. Prin urmare, merită să îl includeți în meniul dvs. Totuși, rețineți că kiwi este unul dintre fructele care provoacă reacții alergice. De asemenea, nu este recomandat persoanelor care se luptă cu inflamația mucoasei gastrice, ulcerul gastric și duodenal.
