Vă simțiți somnoros, obosit în fiecare zi și vă este greu să vă concentrați la muncă? Poate că cauza problemelor tale este o deficiență de vitamine și minerale, care ar trebui să fie furnizate în cantități adecvate prin alimente. Cu toate acestea, dacă din anumite motive acest lucru nu este posibil, ar trebui să luați suplimente alimentare.
Pot exista multe cauze ale oboselii, dar o cauză relativ comună a epuizării este deficitul de vitamine și minerale.
Pentru a echilibra cererea și a preveni problema, trebuie să vă uitați mai atent la dieta dvs. Uneori, alimentația poate să nu fie suficientă. Atunci soluția potrivită ar fi introducerea suplimentelor. Acestea sunt ingredientele care ar trebui incluse în preparatele cu vitamine.
O dietă monotematică, luarea anumitor medicamente și chiar sarcina și alăptarea te expun la deficiențe de vitamine și minerale.
Pentru corpul nostru, aceasta înseamnă de obicei oboseală, imunitate slăbită și dificultăți de concentrare.
Dacă vrei să ai grijă de sănătatea ta, ar trebui să faci modificări în alimentația ta, iar dacă ai deficiențe grave, să iei suplimente de vitamine.
Magneziu pentru oboseală constantă
Elementul care îmi vine primul în minte în contextul oboselii cronice este magneziul. Organismul are nevoie de el pentru buna funcționare a sistemului nervos și pentru producerea de energie. Nivelurile scăzute de magneziu cresc riscul de boli precum diabetul și hipertensiunea arterială.
Un alt element a cărui deficiență provoacă o senzație de oboseală constantă este fierul.
Este esențială pentru producerea de hemoglobină, astfel încât pacienții cu deficiență au un risc crescut de a dezvolta anemie
Zinc pentru oboseală constantă
Un alt element important pentru noi este zincul, dar organismul nu are nevoie de mult din el pentru funcționarea normală. Ne putem oferi doza zilnică cu o dietă care include fructe de mare, carne și carne de pasăre. Luați suplimente doar temporar. Trebuie să aveți grijă să nu luați prea mult zinc, deoarece acesta poate interfera cu absorbția altor ingrediente.
Alte suplimente alimentare care reduc oboseala
Unele cercetări sugerează că următoarele pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcționării organismului:
- coenzima Q10,
- creatina,
- ashwagandha,
- ginkgo biloba.
Recomandările pentru utilizarea lor sunt neclare, așa că sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra efectele lor pozitive asupra organismului. Merită să ne amintim că nu orice pacient poate lua ingredientele de mai sus.
