Care este cel mai bun fruct pentru a curăța arterele și venele în mod natural?

Atât căpșunile, cât și afinele ajută la curățarea vaselor de sânge și la prevenirea bolilor legate de colesterol.

Sistemul circulator este o rețea complexă de vase de sânge și artere care sunt responsabile de transportul sângelui în tot organismul. Dar atunci când apar obstrucții din cauza colesterolului, pot apărea probleme cardiovasculare grave. De aici și importanța îmbunătățirii obiceiurilor și există două fructe care vă vor ajuta să vă curățați arterele în mod natural.

Atâta timp cât vasele de sânge sunt curate și limpezi, sângele poate curge liber, dar când se dezvoltă blocaje, cunoscute sub numele de plăci, fluxul sanguin în arteră poate fi blocat complet, provocând probleme grave ale arterelor. boli cardiovasculare acute

Prin urmare, experții sunt de acord că, pentru sănătatea inimii, este important să mențineți o greutate sănătoasă, să faceți exerciții fizice și să mâncați puține alimente bogate în colesterol.

Având în vedere importanța unei diete sănătoase, experții recomandă includerea alimentelor care mențin arterele în stare bună. Când vine vorba de fructe, ar trebui să le alegeți pe cele care sunt bogate în antioxidanți, iar acestea sunt două opțiuni:

Căpșuni

Unul dintre motivele pentru care căpșunile îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară este faptul că sunt bogate în vitamina C, care menține venele și arterele sănătoase și le oferă mai multă elasticitate, astfel încât să se poată contracta și să se extindă, permițând sângelui să curgă corect.

Căpșunile previn inflamația cronică și deteriorarea oxidativă. În plus, conțin compuși fenolici care ajută la scăderea colesterolului din sânge.

Afine

Acest fruct este o sursă excelentă de antioxidanți, în special de antociani, care reduc inflamația la nivelul arterelor și le îmbunătățesc funcția.

Persoanele cu hipertensiune arterială pot adăuga afine în dieta lor pentru a scădea tensiunea arterială și pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară generală.

Ca și cum nu ar fi suficient, afinele pot scădea nivelul trigliceridelor și al colesterolului, ceea ce împiedică acumularea plăcii de grăsime în artere.

Opt sfaturi pentru a preveni înfundarea arterelor

Având în vedere riscul ridicat de înfundare a arterelor, iată câteva sfaturi pentru a vă reduce riscul:

1. Adaugă mai multe grăsimi sănătoase în dieta ta, cum ar fi măsline, nuci, avocado și pește.
2. Reduceți sursele de grăsimi saturate, cum ar fi carnea grasă și produsele lactate.
3. Eliminați sursele artificiale de grăsimi trans. Aceasta se găsește în alimentele procesate, cum ar fi prăjiturile și prăjiturile.
4. Crește-ți aportul de fibre, ceea ce poți face cu legume, linte, fasole și ovăz.
5. Mănâncă mai puțin zahăr.
6. Țintește-te pentru 30 de minute de exerciții fizice moderate până la viguroase, cel puțin cinci zile pe săptămână.
7. Menține o greutate sănătoasă.
8. Nu fuma.
9. Modificați aportul de alcool, nu mai mult de o băutură pe zi.