Cu toții suntem familiarizați cu „Sunday Scaries” – acea anxietate și stres care pot avea un impact grav asupra modului în care abordăm săptămâna și productivitatea. Poate fi greu să găsești timp să te odihnești și să te bucuri de timpul tău singur în weekend, deoarece fie este prea scurt, fie este plin de o listă de sarcini și responsabilități de completat.
Cu toate acestea, un expert în fericire și un cercetător numit ar putea avea o soluție după ce a recunoscut că există ceva ce fac cei mai fericiți în weekend, care poate combate unele dintre sentimentele negative care pot fi prezente în acea dimineață strălucitoare de luni.
Singurul lucru pe care oamenii fericiți îl fac în fiecare weekend care îi menține să se simtă motivați în timpul săptămânii de lucru.
Holmes a dezvăluit că în 2017, ea și colegii ei au efectuat un experiment pe peste 400 de americani care lucrează. Într-o zi de vineri, ea le-a spus unora dintre participanți să trateze timpul ca pe o vacanță și le-a spus celorlalți să-l petreacă la fel ca în orice alt weekend.
Atunci când și-a măsurat fericirea, ea a descoperit că cei cu o mentalitate de vacanță au arătat mai multă satisfacție și pozitivitate atunci când s-au întors la muncă.
Oamenii fericiți sunt capabili să mențină o mentalitate de vacanță în timpul weekendurilor lor, dar este ceva cu care se luptă majoritatea americanilor.
„Problema este că americanii sunt foarte prost să-și ia vacanțe. În comparație cu lucrătorii din Uniunea Europeană, americanii petrec mai multe ore la birou în fiecare săptămână și își iau mai puțin timp liber”, a scris Holmes pentru Harvard Business Review. „: Mai mult de 50% dintre americani își lasă zilele de concediu plătite nefolosite în fiecare an.”
Holmes nu exagerează deloc. , aproximativ 46% dintre lucrătorii din SUA care primesc concediu plătit de la angajatorul lor – fie pentru vacanță, programări la medic sau boli minore – au mai puțin timp decât li se oferă.
Holmes a explicat că rezultatele experimentului ei au arătat că „cei care au făcut-o au fost semnificativ mai fericiți decât cei care au tratat-o ca pe un weekend obișnuit”.
Ea a observat că, fără a fi nevoie să-și ia timp liber suplimentar de la serviciu și fără a fi nevoie să cheltuiască niciun ban suplimentar, simplul „ghiont” de a-și trata weekendurile libere ca pe o vacanță însemna că sunt mult mai fericiți să se întoarcă la muncă luni.
Oamenii cu o mentalitate de vacanță în weekend făceau „mai puține treburi casnice” și se simțeau confortabil „stau mai mult în pat”.
„Da, „vacatorii” s-au comportat oarecum diferit: făcând mai puține treburi casnice și lucrând pentru locurile lor de muncă, stau puțin mai mult în pat cu partenerul lor și mănâncă puțin mai mult”, a observat Holmes. „Aceste diferențe în activități, totuși, nu au fost responsabile pentru fericirea lor crescută”.
„În schimb, tratarea timpului ca pe o vacanță pare să fi schimbat mentalitatea oamenilor. Mai exact, turiștii au fost mai atenți și mai atenți la momentul prezent pe parcursul activităților lor de weekend.”
A fi mai prezenți în viața de zi cu zi și a nu ne epuiza, mai ales în zilele în care nu trebuie, poate . Cu siguranță există această credință, cel puțin pentru unii oameni, că trebuie să facă ceva productiv în fiecare secundă a zilei, iar în weekend, dacă doar putrezesc patul, atunci poate fi ușor să se simtă vinovați pentru asta.
Totuși, asta fără să rumiți asupra trecutului sau să te distragi de anxietăți sau fantezii despre viitor și, în schimb, creșterea atenției tale asupra momentului prezent te face să fii mai în acord cu plăcerile care sunt deja în mediu. Vă ajută să savurați aceste mici momente fără să vă stresați cu privire la ceea ce se va întâmpla în continuare.
Majoritatea americanilor nu se simt „mulțumiți” de viața lor.
Se pare că ar putea exista o validitate în sugestia lui Holmes că oamenii încep să-și trateze weekendurile ca pe vacanțe, având în vedere că un număr mare de americani nu se simt fericiți sau mulțumiți de viața lor.
procentul de americani care spun că sunt „foarte” mulțumiți de viața lor personală s-a apropiat de un minim record.
Sondajul a constatat că 47% dintre americani se consideră „foarte mulțumiți” de viața lor, 31% dintre americani sunt „oarecum” mulțumiți de modul în care decurge viața lor personală, 11% sunt „oarecum” nemulțumiți și 9% sunt „foarte” nemulţumit.
Deși există multe motive pentru a ne simți nemulțumit de viață, mai ales când vine vorba de starea lumii, este important să ne asigurăm că nu ne neglijăm nevoile.
Lăsându-ne să apreciem ne poate împiedica cu adevărat să numărăm orele până la sfârșitul weekendului și să ne temem deja de începutul unei noi săptămâni.
