Dacă lucrezi 40 de ore sau mai mult pe săptămână, știi cât de obositor poate fi. Partea cea mai proastă despre a petrece acele ore obositoare la locul de muncă este că, când ajungi acasă, mai ai mai multe lucruri de făcut.
Ei bine, s-ar putea să fii încântat să auzi că este recomandat să iei o pauză după o zi lungă de muncă înainte de a te angaja în alte sarcini.
că încercarea de a-ți exercita reținerea epuizează părțile creierului tău care se ocupă de luarea deciziilor și controlul impulsurilor, ceea ce înseamnă că devii mai puțin capabil să-ți gestionezi comportamentul. În esență, practicați auto-reținerea toată ziua la serviciu și, când vii acasă, — teoria conform căreia voința noastră este o resursă limitată.
Iată 4 lucruri de evitat după ce ai lucrat mai mult de 40 de ore pe săptămână:
În loc să împingeți și, eventual, să vă sabotați pe voi sau pe cei din jur, cercetătorii au spus că ar trebui să vă acordați timp să vă decomprimați după o zi lungă de muncă.
Evitarea acestor patru activități specifice este un început bun.
1. Discuții serioase cu cei dragi
Imaginează-ți asta: tu și partenerul tău alergați amândoi dimineața și ați promis că, când veți ajunge acasă, veți vorbi despre ce să faceți dacă plita nu funcționează. Dar apoi, după o zi lungă de muncă, ești obosit și iritat, iar când te așezi să vorbești despre situație, se termină în lacrimi și țipete.
2. Gătirea meselor consumatoare de timp
Evident, toată lumea trebuie să mănânce; așa supraviețuim. Cu toate acestea, mesele elaborate necesită mult efort, deoarece poate fi necesar să rămâneți în picioare pentru perioade mai lungi de timp, să fiți lângă o sobă încinsă și să vă deplasați rapid prin bucătărie pentru a finaliza lucrurile.
O alternativă mai bună ar fi să înveți sau, în ultimă instanță, să comanzi mâncare.
Deși nu toată lumea își poate permite să comande frecvent mâncare la pachet, o altă soluție ar fi pregătirea mesei în weekend. În acest fel, când vii acasă după o zi lungă de muncă, va dura doar 20 de minute sau mai puțin pentru a-ți pregăti masa.
3. Finalizarea oricăror sarcini legate de muncă
Știi ce nu este o idee bună după o zi lungă de muncă? Mai mult lucru!
Ai petrecut deja peste opt ore ca dinte în mașină; ce te face să crezi că a face mai multă muncă va fi un efort productiv?
— urmăriți emisiunea preferată, faceți un duș lung sau poate chiar să faceți un pui de somn. Nu sari imediat de la lucrul la locul de munca la lucrul acasa. Dacă încerci, s-ar putea să nu fie cea mai bună lucrare a ta.
4. Antrenamente intense
Nu spun să nu faci niciodată exerciții după muncă; pentru unii oameni, acesta este singurul timp pe care îl au. Cu toate acestea, după o zi obositoare, ar putea fi greu să vă concentrați în mod corespunzător asupra antrenamentelor care necesită multă concentrare, cum ar fi halterofilarea.
În schimb, încercați ceva mai puțin intens, cum ar fi sau urmați o rutină de yoga relaxantă.
Nu subestima oboseala unei zile întregi la locul de muncă, chiar dacă presupune să stai la un birou.
Deși și necesită mai multe cercetări, nu se poate nega că oboseala unei zile sau săptămâni lungi de lucru poate afecta capacitatea ta de a face sarcini de bază odată ce ajungi acasă.
că neglijarea granițelor locului de muncă, în special a granițelor dintre muncă și viață, poate înrăutăți mult epuizarea de la sfârșitul unei zile lungi. Amintiți-vă că a fi un angajat productiv nu este același lucru cu a suprasolicita până la epuizare. Trăitul cu epuizare te va ajunge din urmă și va dăuna nu doar succesului tău profesional, ci și vieții tale personale.
Sahlah Syeda este un scriitor pentru YourTango care acoperă subiecte de divertisment, știri și interes uman.
