Printre frazele rostite cel mai des de o persoană cu stima de sine scăzută, pot exista câteva care reflectă o lipsă de iubire de sine.
Mintea noastră are tendința de a trece prin fraze și gânduri distructive care, când va veni momentul, vor deveni modul în care vorbim cu noi înșine în fiecare zi. Acest lucru ne afectează în mod direct stima de sine și iubirea de sine. Există o serie de afirmații mentale care se repetă adesea în rândul persoanelor cu stima de sine scăzută, care pot fi înlocuite cu alte tipuri de fraze constructive, pozitive prin munca de gândire.
Stima de sine scăzută poate fi rezultatul diverșilor factori interni și externi. Adesea, persoanele cu stima de sine scazuta spun ca aceste ganduri s-au dezvoltat in ei inca de la o varsta frageda ca urmare a frazelor auzite de la cei mai apropiati ingrijitori. Stima de sine scăzută este o discrepanță între o persoană și propria percepție, care afectează direct încrederea în sine, comportamentul social și poate chiar altera sănătatea mintală.
Expresii repetate cel mai adesea de persoanele cu stima de sine scăzută conform psihologiei
Walter Mischel este un psiholog austriac cunoscut pentru „teoria lui marshmallow”. A realizat diverse studii despre gratificarea întârziată la copii și despre modul în care aceasta provoacă comportamente și comportamente diferite în stima personală a acestor copii în timpul adolescenței. Datorită acestui fapt, a putut identifica o serie de fraze pe care indivizii analizați și le-au repetat și care au afectat negativ dezvoltarea stimei.
Stima de sine a unei persoane combină o serie de factori prezenți încă din copilărie, precum dragostea primită, afecțiunea, cuvintele auzite, realizările sale, modul în care se confruntă cu eșecurile și reacționează la ele, printre altele. În conformitate cu ceea ce au dobândit, oamenii își dezvoltă relațiile unii cu alții și cu lumea din jurul lor; relații care la persoanele care au absorbit mai multe fraze negative duc la creșterea îndoielii de sine.
Acestea sunt cele mai comune 6 fraze pe care le repetă persoanele cu stima de sine scăzută:
- „Nu merit asta”
- „Este vina mea”
- „Nu pot face nimic bine”
- „Nu sunt suficient de bun”
- „Întotdeauna fac totul greșit”
- „Arăt ridicol făcând asta”
Diferența dintre stima de sine și iubire de sine
Deși sunt adesea asociate sau confundate între ele, stima de sine și iubirea de sine nu sunt același lucru. Stima de sine se formează pe baza valorii pe care o acordăm diferitelor domenii ale vieții noastre. Iar iubirea de sine implică acceptarea necondiționată a personalității noastre.
Cu toate acestea, ele sunt interconectate pentru că atunci când ai o bună iubire de sine și stima de sine, nu te compari, te simți bine cu personalitatea și realizările tale și nu depinzi de circumstanțe externe pentru a-ți valida valoarea personală.
Cum să lucrezi la stima de sine prin schimbarea expresiilor
Există o serie de fraze pe care putem începe să ni le spunem, încetul cu încetul, pentru a ne regla creierul. Impactul va fi progresiv, dar intens și îl vei observa pe măsură ce vei începe să ai mai multă încredere în acțiunile mici din viața ta.
Acestea sunt doar câteva fraze pe care le poți începe să ți le spui în căutarea unei schimbări pozitive:
- „Mă descurc bine, fac tot ce pot”
- „Este în regulă să eșuezi uneori, valoarea mea nu este în greșelile mele”
- „Valori mult mai mult decât crezi”
- „Mă aleg și mă iert”
- „Nu trebuie să mă torturez sau să mă pedepsesc”
- „Cu efort și dragoste, pot realiza orice îmi propun”
- „Vocea mea este valabilă”
