Arsurile la stomac sunt o problemă care ne afectează pe mulți dintre noi. Poate fi nu numai împovărător, ci și dureros. Contrar aparențelor, o dietă selectată corespunzător poate fi cheia pentru ameliorarea simptomelor. Experții recomandă introducerea în meniul tău zilnic de alimente care sunt blânde cu stomacul și ajută la combaterea acestui disconfort.
Ce să mănânci pentru a evita arsurile la stomac?
Dacă ai probleme cu arsurile la stomac, consumă legume care sunt o sursă neprețuită de vitamine și minerale și, în același timp, sunt bune pentru stomac. Cartofii, dovleceii, morcovii, spanacul și broccoli sunt doar câteva. Experții sfătuiesc să curățați legumele și să le gătiți, astfel încât să fie mai ușor de digerat.
Carbohidrații potriviți vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de bine. Pâinea de grâu, produsele din cereale rafinate precum cușcușul, grisul sau orezul alb sunt alimente pe care le poți include în dieta zilnică dacă suferi de arsuri la stomac.
Fructele cu conținut scăzut de acid, cum ar fi merele, perele, pepenii și bananele pot fi, de asemenea, de ajutor. Se știe că neutralizează acidul din stomac, care poate oferi o ușurare. Evita insa fructele acide, in special citricele, care pot irita esofagul.
Carnea slabă și peștele, cum ar fi puiul, curcanul, vițelul, iepurele, codul și căptușea sunt recomandate datorită conținutului scăzut de grăsimi, care poate agrava simptomele arsurilor la stomac. Se pot folosi și ouă. Cel mai bine este să le consumi fierte sau prăjite fără a adăuga grăsime.
În ceea ce privește grăsimile, alege-le pe cele sănătoase precum uleiul de măsline sau avocado.
Apa este esențială pentru buna funcționare a organismului și poate ajuta și la arsurile la stomac, așa că merită să vă asigurați că sunteți hidratat corespunzător.
De asemenea, puteți alege produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurt natural, chefir, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste tipuri de produse pot ajuta la calmarea unui tract digestiv iritat și pot oferi o ușurare temporară.
Cu toate acestea, merită să ne amintim că nu rezolvă problema pe termen lung. Schimbarea obiceiurilor alimentare și consultarea unui medic sunt cheile pentru îmbunătățirea pe termen lung.
