Îți place cafeaua? Vești bune! Adăugând ceva mic, ai putea da un sporește-ți sănătatea inimii. Totul se bazează pe . Acesta este în special ceea ce a explicat cardiologul Nikki Bart. Revenim la cuvintele acestui specialist în sănătatea inimii.
Cafeaua, o băutură consumată pe scară largă
Știai că băutura ta caldă preferată are atât de multe? Cafea, consumată de milioane de francezi în fiecare zieste mult mai mult decât o simplă sursă de cofeină. Studiile științifice au evidențiat într-adevăr numeroasele sale beneficii, în special asupra inimii.
Prin reducerea riscului de boli cardiovasculare și insuficiență cardiacă, cafeaua este un adevărat aliat al sănătății. Fii atent, însă, pentru că pentru , este esențial să consumați-l cu moderație. Ce spun experții despre asta?
Ei vă recomandă nu depășiți două-trei căni de cafea pe zi. De fapt, se pot provoca reacții nedorite precum hipertensiune arterială, palpitații sau chiar anxietate. Dacă nu, doriți să-i consolidați beneficiile?
Dacă este cazul, cardiolog Nikki Bartcitat de revista Gala, sugerează adăugarea unei note de cacao cafelei tale. Acest ingredient, bogat în flavanoli, are proprietăți antiinflamatorii care ajută la relaxarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge.
O părere împărtășită de dieteticianul Colette Micko. Acest specialist subliniază că flavanolii îmbunătățesc circulația sângelui. Cu toate acestea, acest lucru are un impact pozitiv asupra sănătății inimii. Așadar, nu ezita să te bucuri de latte-ul tău cu un praf de cacao. Este o încântare!
Dar, pe lângă faptul că îți mulțumești palatul, vei oferi și inimii tale un adevărat cocktail de sănătate. Pe de altă parte, vă rugăm să respectați întotdeauna dozele recomandate de către profesioniști și consumați această băutură cu moderație pentru a vă păstra starea de bine.
Cofeina: momente specifice de respectat
Mulți francezi, fie că sunt sau nu obișnuiți, au nevoie de ceașca lor mică de cafea pentru a începe ziua cu bine. Cu toate acestea, acest obicei de dimineață ar putea să nu fie atât de inofensiv pe cât crezi. Cel puțin asta dezvăluie ultimele studii.
În detaliu, bea cafea pe stomacul gol ar putea perturba echilibrul hormonal și crește nivelul de stres. Cortizol, numit adesea „hormonul stresului”de fapt, joacă un rol cheie în ciclul tău somn-veghe. Cu toate acestea, este secretat în cantități mari la trezire.
Să spun adevărul, acest hormon te ajută să te ridici. Munca sa terminata, scade treptat pe parcursul zilei. Totuși, cofeina conținută în cafea stimulează producția de cortizol. Consumând cafeaua prea devreme, riști să perturbi acest ciclu natural.
Cu alte cuvinte, corpul tău ar putea rămâne într-o stare de stres cronic. Pentru a beneficia pe deplin de beneficiile cafelei fără a ne afecta sănătatea, este, prin urmare, esențial să consumă-l în momente foarte specifice a zilei. Și vei fi înțeles, nu când te trezești!
Așadar, experții sugerează să așteptați între 9:30 și 11:00, apoi între 14:00 și 16:00. Vă rugăm să rețineți că aceste intervale orare ajută la prevenirea vârfurilor de cortizol si beneficiaza de un efect stimulant mai de durata.
