Aceste exerciții simple pentru umeri sunt perfecte pentru femeile de peste 50 de ani. Datorită lor, poți uita de antrenamentele obositoare, pentru că nu trebuie să-ți dedici literalmente decât 5 minute antrenamentului în fiecare zi pentru a avea brațe bine formate. Exercițiile pentru brațele lăsate pentru femeile de peste 50 de ani vor ajuta la fermitatea pielii din această parte a corpului și la scăderea așa-numiților pelicani.
Doar 5 minute de exercițiu pe zi sunt suficiente pentru a avea brațe bine bine formate după vârsta de 50 de ani
Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră își pierde elasticitatea și metabolismul nostru încetinește, astfel încât corpul nostru nu mai arată la fel ca cândva. De aceea, activitatea fizică regulată este atât de importantă, deoarece va avea un impact mare nu numai asupra aspectului nostru, ci și asupra sănătății noastre. Și nu trebuie să faci antrenamente chinuitoare sau să te antrenezi la sală. Are chiar multe efecte pozitive asupra sănătății noastre fizice și mentale, precum și asupra aspectului. Trebuie amintit că activitatea fizică este percepută ca cea mai eficientă formă de producere a endorfinelor, care are un efect benefic asupra bunăstării noastre. Una dintre părțile corpului care cu siguranță nu arată cel mai bine după vârsta de 50 de ani sunt brațele. Bratele lasate sunt o problema penibila pentru multe femei de peste 50 de ani. Pielea isi pierde fermitatea si nu arata estetic, iar daca esti adepta bluzelor si rochiilor cu bretele, cu siguranta vei face totul pentru ca bratele tale sa arate din nou atractive. Exercițiile pentru brațe, așa-numiții pelicani sunt concepute pentru a întări și modela partea din spate a brațelor. Trebuie să-ți petreci literalmente 5 minute pe zi făcând exerciții pentru a avea brațe bine formate chiar și după vârsta de 50 de ani.
Exerciții pentru brațe bine formate pentru femeile peste 50 de ani
Mai jos am subliniat trei suporturi de umăr care sunt perfecte pentru femeile de peste 50 de ani. Le puteți face cu ușurință acasă. Cu toate acestea, înainte de a începe antrenamentul, asigurați-vă că vă încălziți corespunzător mușchii și îi întindeți. Pentru antrenament, ai nevoie doar de un covoraș de exerciții și de gantere cu o greutate de 0,5-1 kg.
- Stai cu spatele drept și stomacul înclinat. Întinde-ți brațele în lateral și apoi închide-le la nivelul pieptului. Repetați acest exercițiu pentru brațele lăsate timp de 40 de secunde.
- Stați cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Luați câte o greutate în fiecare mână (începând cu greutăți ușoare care cântăresc 0,5 kg) și îndoiți-vă brațele la coate. Faceți 20 de repetări.
- Întinde-te pe saltea, pe burtă. Îndreptați-vă brațele, îndoiți genunchii și intrați într-o poziție de push-up. Coborâți încet corpul, îndoind brațele la coate, apoi îndreptați-le. Faceți 20 de repetări.
