Acest produs a cucerit nutriționiștii prin conținutul său excepțional de magneziu și calciu, care sunt esențiale pentru oase și dinți puternici și pentru menținerea echilibrului optim al corpului.
Includerea acestor ingrediente naturale în dieta dumneavoastră zilnică vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea pe termen scurt și lung.
Semințele pe care toată lumea le recomandă pentru conținutul lor ridicat de magneziu și calciu.
Mici, dar puternice, aceste semințe sunt o sursă excelentă de fibre, proteine, antioxidanți și acizi grași omega-3. Studii recente susțin rolul său în prevenirea bolilor cronice și menținerea bunăstării generale.
Bogat în nutrienți esențiali
Semințele de chia sunt bogate în nutrienți. Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite (USDA), o porție de 28 de grame conține:
Fibre: 10 grame, promovează sănătatea digestivă.
Omega-3: 4,9 grame, esențial pentru sănătatea inimii și a creierului.
Proteine: 4 grame, cu un profil complet de aminoacizi.
Calciu, fosfor și magneziu: minerale cheie pentru oase puternice.
Acești nutrienți sunt esențiali pentru menținerea echilibrului metabolic și prevenirea deficiențelor de nutrienți.
Beneficii pentru ritmul cardiac
Acizii grași omega-3 găsiți în chia, în special acidul alfa-linolenic (ALA), au fost legați de niveluri mai scăzute de colesterol LDL („rău”) și trigliceride.
Un studiu publicat în Journal of Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Disease a constatat că consumul regulat de semințe de chia poate îmbunătăți tensiunea arterială și poate reduce riscul de boli de inimă.
Ajută la gestionarea greutății
Unul dintre marile beneficii ale semințelor de chia este versatilitatea lor. Pot fi adăugate în smoothie-uri, iaurturi, salate sau ca înlocuitor de ouă în rețetele vegane. În plus, nu trebuie să fie măcinate pentru ca organismul să absoarbă nutrienții, spre deosebire de alte semințe, cum ar fi semințele de in.
Unul dintre marile beneficii ale semințelor de chia este versatilitatea lor. Ele pot fi adăugate în smoothie-uri, iaurturi, salate sau ca înlocuitor de ouă în rețetele vegane. În plus, nu trebuie să fie măcinate pentru ca organismul să absoarbă nutrienții, spre deosebire de alte semințe, cum ar fi semințele de in.
