Potrivit cercetărilor, această nucă are un efect pozitiv asupra sănătății rinichilor umani. Ce alte beneficii are acest aliment?
Nucile sunt unul dintre alimentele cu cele mai mari beneficii pentru sănătate. Printre acestea se numără nucile, migdalele, caju și, cel mai important, fisticul.
În ultimii ani, experții au recomandat consumul de fistic pentru că sunt utile în combaterea unor boli grave, dar și pentru că sunt un aliat excelent pentru o slăbire sănătoasă datorită conținutului scăzut de grăsimi saturate și pentru că sunt bogate în nutrienți.
Fisticul nu numai că are un gust delicios, dar consumul lor aduce beneficii și organismului, în special sănătății rinichilor. Acest fruct uscat este bogat în calciu, fier, potasiu și antioxidanți care contribuie la buna funcționare a organismului.
În plus, conține vitamina E și polifenoli, antioxidanți care ajută la reducerea stresului oxidativ în celulele renale. Fisticul poate proteja rinichii de daunele cauzate de radicalii liberi, ceea ce este esențial pentru prevenirea bolilor cronice.
Nucile conțin grăsimi nesaturate și se disting prin conținutul de acid oleic, care ajută la reducerea colesterolului total și LDL (rău), precum și la scăderea nivelului de trigliceride și a tensiunii arteriale.
Fisticul este o sursă excelentă de calciu, chiar mai bună decât unele produse lactate. 100 de grame de nuci conțin 180 de miligrame de calciu, în timp ce produsele lactate conțin 142 de miligrame.
O altă proprietate a acestor nuci este potasiul, un mineral important care ajută la reglarea echilibrului fluidelor și electroliților din organism.
De asemenea, favorizează pierderea în greutate, deoarece consumul său poate provoca o senzație de sațietate, care este facilitată de conținutul ridicat de fibre și proteine. În ceea ce privește caloriile, o porție de 28 de grame echivalează cu 49 de fistic, care conțin aproximativ 170 de calorii și 9 grame de grăsime.
Un studiu realizat de Universitatea de Științe Medicale din Tabriz (Iran) a constatat că fisticul, datorită conținutului ridicat de magneziu, este un aliat excelent pentru migrene, deoarece ajută la menținerea potențialului electric al neuronilor.
Cu toate acestea, în ciuda numeroaselor beneficii pentru sănătate, persoanele cu boli de rinichi ar trebui să-și modereze consumul, deoarece sunt bogate în potasiu și fosfor, ceea ce îngreunează rinichii să elimine aceste minerale.
„Corpul primește energie și nutrienți din alimente pentru a desfășura activitățile zilnice. Alimentele care intră în organism se transformă și se formează deșeuri, care sunt excretate în principal de rinichi și tractul digestiv. În plus, rinichii reglează concentrația altor substanțe precum sodiu, potasiu, fosfor, apă și altele. Dacă rinichii nu funcționează corect, toate aceste produse se acumulează și perturbă nivelurile interne”, a explicat Școala Pacienților din Rioja.
Daca suferi de boli de rinichi, ar trebui sa consulti un medic in care ai incredere inainte de a manca fistic pentru ca acesta sa iti spuna ce cantitati poti consuma.
