Merită să aveți grijă de stafide, nuci și alte fructe uscate pe rafturile magazinelor date. Aceste fructe uscate sănătoase pot fi folosite în multe deserturi și mâncăruri dulci, de exemplu adăugându-le la prăjituri, prăjituri, precum și în terci sau iaurt cu fructe și nuci. Verifica, ce mai merită să știi despre întâlniri.
Curmale uscatecare sunt cele mai populare în Polonia, in 100 g contin 278 kcal si 75 g carbohidratidin care 64 g zaharuri. Cu toate acestea, pe lângă calorii și zahăr, consumul de fructe va oferi organismului dumneavoastră o doză de vitamine și minerale. Conține cel mai mult Vitamine B, potasiu, magneziu, cuprumangan și fier. În același timp, va suplimenta nevoia de fibre și antioxidanți.
Acesta este motivul pentru care mănâncă curmale neutralizează efectele radicalilor liberi. Acest lucru va afecta reducerea riscului de cancerneurodegenerative, sistemul circulator sau dezvoltarea inflamației. În plus, procesele de îmbătrânire prematură vor fi încetinite.
Curmalele vor avea un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Ingredientele active vor crește viteza de conducere nervoasă. Îți vor reduce nivelul de stresva face mai ușor să adormiți și va îmbunătăți eficiența somnului. Mâncat regulat vor avea efect antidepresivva susține sănătatea mintală și va îmbunătăți starea de spirit.
Conținut ridicat de fibre în curmale va avea grijă de sistemul digestiv. Fructele vor regla ritmul mișcărilor intestinale, prevenind constipația. Adică asta va îmbunătăți peristaltismul intestinalceea ce va facilita îndepărtarea depunerilor și a toxinelor din organ. În același timp, te vor face să te simți plin pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce poate susține pierderea în greutate.
Ingredientul de curmale poate, de asemenea influență nși nivelul de colesterol din sânge. Consumul frecvent de fructe de curmale va încetini absorbția colesterolului. Datorită acestui lucru, puteți conta pe scăderea nivelului fracției LDL.
Curmalele pot fi consumate atât proaspete, cât și uscate. Este cel mai frecvent în magazinele poloneze versiunea uscată, careși are o cantitate mult mai mare de kilocalorii si un gust mai dulce.
Dacă nu ne pasă de un gust atât de dulce, care se intensifică după uscare, este mai bine să mănânci curmale proaspete. Nu numai astfel de fructe ingrasa mai putindar în acelaşi timp au indice mai mic glicemic. În același timp, ele păstrează exact aceiași nutrienți ca și versiunea uscată.
Curmalele pot fi consumate ca gustare de sine stătătoare, în plus față de deserturi sau chiar salate proaspete. Deși sunt delicioase, nu depășiți doza recomandată. Puteți mânca o zi 2 până la 3 date. Dacă această valoare este depășită în mod regulat, poate avea un impact mare asupra sănătății și siluetei noastre.
