Oricine caută să slăbească poate să fi observat deja că grăsimea abdominală este una dintre cele mai greu de eliminat. Cert este că nu există o formulă magică pentru a arde celebra „pungă”, cu o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice fiind factori esențiali în atingerea acestui obiectiv.
Cu toate acestea, unele alimente pot ajuta la pierderea grăsimii abdominale, cum ar fi avocado. Potrivit unui studiu publicat în 2021, în Journal of Nutrition, aportul zilnic de fructe poate reduce nivelul de grăsime din regiune.
Pentru cercetare, 105 persoane supraponderale sau obeze au fost separate în două grupuri, unde un grup a primit mese zilnice cu avocado, iar celălalt a urmat o dietă fără fructe. După 12 săptămâni, voluntarii cărora li sa administrat avocado au avut un nivel mai scăzut de grăsime viscerală.
Cum poate avocado să contribuie la eliminarea grăsimii abdominale?
Potrivit Eleonora Galvão, nutriționist la Instituto Nutrindo Idealis, acest efect al avocado poate fi atribuit acizilor grași mononesaturați din compoziția sa, care ajută la reducerea colesterolului LDL – așa-numitul colesterol rău – și favorizează creșterea HDL – colesterolului bun – , prevenind acumularea de grasime abdominala.
„Această grăsime sănătoasă acționează și asupra senzației de sațietate, întârziend golirea gastrică și reducând consumul excesiv de calorii pe parcursul zilei”, precizează el.
