Alimentele bogate în flavonoide pot fi cheia pentru prevenirea demenței. Studiul dă rezultate surprinzătoare. Vă spunem ce alimente sunt deosebit de utile.
Într-un studiu publicat în jurnalul JAMA Network, oamenii de știință au examinat legătura dintre dietă și demență. Baza pentru aceasta au fost date de la aproximativ 122.000 de adulți cu vârsta cuprinsă între 40 și 70 de ani.
Ei au analizat obiceiurile alimentare ale participanților și apariția demenței și au stabilit o legătură. Au fost luate în considerare și bolile anterioare precum depresia sau hipertensiunea arterială, precum și riscul genetic.
Protecția împotriva demenței: Aceste alimente ar trebui consumate în fiecare zi:
- Fructe de pădure
- Merele
- Portocale
- Strugurii
- Grapefruit
- Paprika
- Ceapa
- Ciocolata neagra
- Ceai (verde și negru)
- Vin roșu
Trei alimente oferă cea mai bună protecție împotriva demenței
Cercetătorii au descoperit că trei din zece alimente sunt deosebit de utile pentru prevenirea demenței. Ele oferă cea mai mare protecție împotriva bolilor neurodegenerative dacă mănânci cel puțin două dintre ele pe zi.
- o jumătate de porție de fructe de pădure
- un pahar mic de vin roșu
- cinci portii de ceai
Consumul acestor alimente a redus riscul de a dezvolta demență cu 38% în comparație cu persoanele care nu au mâncat aceste alimente. Experții spun că ceaiul și fructele de pădure sunt bune pentru sănătatea creierului. Cu toate acestea, efectul vinului roșu este controversat. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă, în general, să nu consumi alcool din cauza riscurilor pentru sănătate.
Când vine vorba de ceai, mai este un lucru de reținut: „Diferitele teste au arătat că multe ceaiuri au fost contaminate cu substanțe nocive, deși de obicei doar în cantități mici”, spune compania de asigurări de sănătate Viactiv. Prin urmare, ni se recomandă să schimbăm mai des tipul de ceai sau, în mod ideal, să trecem imediat la ceaiuri organice.
