Cina devreme are beneficii surprinzătoare: cercetătorii de la Harvard arată cum îți poți influența pozitiv digestia, calitatea somnului și chiar greutatea dacă mănânci la momentul potrivit.
Cercetătorii de la Universitatea Harvard au descoperit că ora cinei poate avea un impact semnificativ asupra digestiei, calității somnului și controlului greutății.
Experții recomandă să luați cina între orele 17 și 19. ideal. Când o faci, ai tendința de a arde mai multe calorii și de a te bucura de un somn mai odihnitor decât cei care mănâncă mai târziu.
Mâncatul devreme vă ajută corpul să se adapteze la ritmul circadian natural, care reglează funcții importante precum metabolismul, digestia și secreția hormonală.
Cina târziu: cercetătorul dezvăluie consecințele
Mâncatul prea târziu poate avea consecințe nedorite, cum ar fi creșterea apetitului, dereglarea hormonală și modificări ale consumului zilnic de energie.
Autorul principal, Nina Vujovic, explică: „Am descoperit că amânarea mesei cu patru ore a avut un impact semnificativ asupra foametei, arderii caloriilor după masă și depozitării grăsimilor.”
