Apa de cocos este adesea numită una dintre cele mai bune băuturi pentru hidratare. Această băutură poate ajuta, de asemenea, la restabilirea echilibrului electrolitic din organism.
Apa de cocos este cunoscută ca o băutură răcoritoare care potolește setea. Nu numai că, s-a dovedit că această băutură are diverse beneficii pentru sănătate. Deci, este sigur să bei apă de cocos în fiecare zi?
O serie de studii arată, de asemenea, că apa de cocos are diverse beneficii pentru sănătate. Beneficiile apei de cocos includ creșterea imunității organismului, tratarea tulburărilor digestive, scăderea tensiunii arteriale și prevenirea riscului de boli de inimă.
Valoarea nutritivă a apei de cocos
Beneficiile apei de cocos nu pot fi separate de nutrienții pe care îi conține. Potrivit Healthline, un pahar de apă de cocos (aproximativ 240 de mililitri) poate conține:
- Carbohidrați: 15 grame
- Zahăr: 8 grame
- Fosfor: 2% din valoarea zilnică recomandată.
- Potasiu: 15% din valoarea zilnică recomandată.
- Calciu: 4% din valoarea zilnică recomandată.
- Magneziu: 4% din valoarea zilnică recomandată.
Nu numai că, apa de nucă de cocos conține o serie de antioxidanți care pot ajuta la prevenirea radicalilor liberi de a deteriora celulele din organism. De asemenea, are un conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei care încearcă să slăbească.
Este sigur să bei apă de cocos în fiecare zi?
În condiții normale, apa de cocos poate fi consumată în mod regulat, atâta timp cât nu este consumată în exces. Potrivit WebMD, nu este recomandat să bei mai mult de 8 uncii (0,2 litri) de apă de nucă de cocos pe zi. Consumul excesiv de apă de cocos a fost legat de o serie de probleme digestive, cum ar fi balonarea și constipația.
În plus, apa de cocos nu este recomandată persoanelor care suferă de anumite afecțiuni medicale, cum ar fi:
- Persoanele cu boli de rinichi
- Alergici
- Persoanele cu diabet zaharat sau glicemie crescută
- Persoanele cu tensiune arterială scăzută sau cei care iau medicamente pentru hipertensiune.
