Există anumite tipuri de ceai care sunt bogate în antioxidanți și compuși care stimulează metabolismul. De asemenea, pot ajuta organismul să ardă grăsimile mai eficient și să susțină digestia.
Nutriționiștii au numit cele mai bune modalități de a pierde grăsimea de pe burtă.
Ceai de ghimbir
Cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare și de stimulare a digestiei, ghimbirul conține compuși precum ghimbirul și shagaol, care ajută la accelerarea metabolismului și la arderea grăsimilor. „Gimbirul are proprietăți antiinflamatorii și poate stimula digestia. De asemenea, crește ușor producția de căldură a corpului, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii. Ceaiul de ghimbir este, de asemenea, util pentru calmarea stomacului și pentru a-ți încuraja corpul să ardă mai eficient grăsimea din burtă”, spune Gervasio.
Ceai de mentă
Ceaiul de mentă este cunoscut pentru beneficiile sale digestive. De asemenea, poate reduce balonarea, ceea ce vă poate ajuta să obțineți un abdomen mai plat. Compușii naturali din acest ceai susțin digestia eficientă, iar unele studii arată că ajută organismul să descompună grăsimile. „Ceaiul de mentă poate îmbunătăți digestia și poate reduce pofta de mâncare noaptea târziu, care adesea duc la supraalimentare. De asemenea, se știe că reduce balonarea. În plus, aroma răcoritoare poate ajuta la reducerea gustărilor”, spune Gervasio.
Ceai Oolong
Bogat în antioxidanți și cofeină, ceaiul oolong s-a dovedit că ajută la creșterea consumului de energie, îmbunătățește oxidarea grăsimilor și promovează arderea generală a caloriilor.
Dr. Madathupalayam Madhankumar spune că acest ceai „crește rata metabolică și crește rata de pierdere a grăsimilor. Dacă este consumat zilnic, poate crește rata metabolică și poate determina oamenii să folosească mai multă energie, ardând calorii chiar și în timp ce dorm.” „Bea înainte de culcare ajută la acoperirea defalcării grăsimilor timp de câteva ore, chiar și noaptea”, adaugă el.
Ceai de mușețel
Deși acest ceai nu arde direct grăsimile, te ajută să te relaxezi și să dormi mai bine, ceea ce este important! Lipsa somnului vă perturbă hormonii și vă poate încetini metabolismul. Mușețelul ajută la menținerea metabolismului activ și reduce grăsimea de pe burtă legată de stres prin calitatea somnului”, spune Gervasio.
Ceai verde
Bogat în antioxidanți puternici precum catechinele, ceaiul verde promovează oxidarea grăsimilor, ajutând corpul să ardă caloriile mai eficient. „Ceaiul verde este deja bine cunoscut pentru stimularea metabolismului. Conține un compus numit EGCG, care ajută organismul să ardă grăsimile mai eficient. În plus, cofeina din ceaiul verde îți poate crește ușor temperatura de bază a corpului, determinându-te să arzi mai multe calorii chiar și atunci când te odihnești”, spune Catherine Gervasio, dietetician și scriitor în nutriție pentru Living.Fit.
Ceai Rooibos
Ceaiul Rooibos conține aspalatina, un antioxidant care ajută la reglarea zahărului din sânge și la reducerea hormonilor de stres.
„Fără cofeină, favorizează relaxarea și poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului, ceea ce este crucial pentru gestionarea eficientă a greutății. Ceaiul Rooibos este bogat în antioxidanți, în special aspalathin și nothofagin. Acestea pot ajuta la reducerea inflamației și la reglarea metabolismului grăsimilor. Flavonoidele sale pot ajuta la stabilizarea zahărului din sânge, reducând pofta de noapte”, spune Trista Best of Balance One Supplements.
Ceai de scorțișoară
„Scorțișoara ajută la stabilizarea zahărului din sânge și crește sensibilitatea la hormonul insulină, care poate ajuta la reducerea poftelor și vă poate ajuta să obțineți și să mențineți o greutate sănătoasă”, spune Natalie W. Ron, dietetician înregistrat la Nutrition by Nathalie. „Cu aroma sa naturală dulce, adăugarea de scorțișoară în alimente și/sau băuturi este o modalitate excelentă de a îndulci rețetele fără a folosi zahăr”, adaugă ea.
Ceai de păpădie
Nu numai că această băutură caldă este liniștitoare, dar are și multe beneficii digestive. De asemenea, ajută la gestionarea greutății.
Pentru început, ceaiul de păpădie conține compuși care produc bilă. Deși s-ar putea să nu fie cea mai plăcută imagine, Lisa Richards, un dietetician înregistrat și creatoare a dietei Candida, spune că este bună pentru digestie.
„Compușii (lactonele sesquiterpenice) găsiți în ceaiul de păpădie fac ca intestinele să producă sucuri digestive mai rapid și mai eficient”, explică ea. „Aceste sucuri, inclusiv bila, descompun grăsimile din organism și în cele din urmă acționează ca un laxativ ușor”, adaugă ea.
