Bufnițele de noapte funcționează bine noaptea și profită de bună voie pentru a se calma și încetini atunci când alții sunt deja adânciți în somn. Apoi pot, de exemplu, să citească cărți, să se uite la televizor, să lucreze sau să facă alte lucruri. Desigur, cu lumina aprinsă. Între timp, studii recente au explicat modul în care lumina nocturnă ne afectează sănătatea. Profesorul Sean Kane de la Universitatea Flinders observă că întreruperile ritmului circadian pot duce la probleme grave de sănătate.
Cum ne afectează lumina sănătatea?
Oamenii de știință au studiat efectul expunerii la lumină în diferite momente ale zilei asupra sănătății. Studiul a implicat 89.000 de persoane. persoane cu vârsta cuprinsă între 40 și 69 de ani, a durat opt ani. Rezultatele arată că lumina excesivă pe timp de noapte și lumina insuficientă a zilei pot crește riscul de deces prematur. Studiul a fost publicat într-o jurnal științific de prestigiu.
Studiul a constatat că persoanele expuse la lumină puternică noaptea aveau un risc cu 21-34% mai mic de a muri. În schimb, cei care au avut acces la suficientă lumină naturală au avut un risc cu 17-34% mai mic. Profesorul Sean Kane de la Universitatea Flinders subliniază că întreruperile ritmurilor circadiene pot duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare.
Oamenii de știință explică că lumina nocturnă modifică ceasul și slăbește semnalul de la „stimulatorul cardiac” circadian central, ceea ce poate duce la rezultate cardiometabolice adverse. Acest lucru, la rândul său, poate duce la infarct miocardic, accident vascular cerebral sau hipertensiune arterială. Cercetătorii recomandă evitarea luminii nocturne și urmărirea luminii zilei, care poate promova sănătatea și longevitatea.
Importanța ritmului circadian
Dr. Daniel Windred, coautor al studiului, subliniază importanța menținerii nopții întunecate și a căutării luminii strălucitoare în timpul zilei. Acest lucru este important în special pentru persoanele cu risc, cum ar fi pacienții de la unitatea de terapie intensivă sau persoanele în vârstă. Studiul a luat în considerare diverși factori precum vârsta, sexul, etnia și stilul de viață, ceea ce face ca rezultatele să fie mai fiabile.
Cercetătorii subliniază că menținerea
regimurile de iluminare adecvate sunt ușor de implementat și rentabile. Aceste recomandări ar trebui să fie luate în considerare de către întreaga populație pentru a-și menține sănătatea și longevitatea.
