Consumul de cafea are beneficii semnificative pentru sănătatea ta. Cum ar fi un risc redus de boli hepatice, boli de inimă sau diabet de tip 2. Trebuie să știți că există câteva ingrediente care pot anula unele dintre efectele pozitive ale acestei băuturi asupra organismului dumneavoastră.
Ce poți adăuga la cafea pentru a-i îmbogăți gustul
Mulți aditivi pentru cafea, cum ar fi cremele sau siropurile aromate, sunt bogate în zahăr adăugat și conțin calorii semnificative. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra zahărului din sânge sau asupra greutății corporale. De aceea, nutriționiștii recomandă să consumați cafea cu moderație.
Din fericire, există multe alte ingrediente nutritive care vor spori aroma și pot adăuga beneficii majore la ceașca ta de cafea.
Pudră de cacao
Pudra de cacao este bogată în magneziu și potasiu, nutrienți necesari pentru reglarea sănătoasă a tensiunii arteriale. Pulberea este plină de compuși vegetali protectori care beneficiază de sănătate și protejează împotriva daunelor celulare. Poate fi adăugat la cafeaua neagră sau amestecat în băuturi precum caffe latte și cappuccino.
Ce se întâmplă dacă tăiați o lămâie în 4 și o păstrați în dormitor peste noapte. Trucul cu efecte extraordinare asupra sănătății
Scorţişoară
Scorțișoara are o aromă caldă, condimentată, care se îmbină bine cu gustul bogat, ușor amar al cafelei. Adăugarea unui strop de scorțișoară în cafea vă va ajuta să reduceți cantitatea de zahăr pe care o utilizați în cafea. Scorțișoara promovează, de asemenea, un nivel sănătos de zahăr din sânge.
Este plin de compuși antioxidanti și antiinflamatori, cum ar fi cumarina, acidul cinamic și eugenolul, care ajută, de asemenea, la reducerea inflamației din organism.
Ghimbirul se află și pe lista ingredientelor pe care le poți adăuga în cafea pentru a-i spori gustul, potrivit specialiștilor în nutriție. Ghimbirul este un alt ingredient care contribuie pozitiv la nivelul zahărului din sânge. De asemenea, este renumit pentru efectele sale antiinflamatorii puternice.
Peptide de colagen
Dacă doriți să creșteți aportul de proteine, puteți lua în considerare adăugarea de peptide de colagen în cafea. Peptidele de colagen sunt lanțuri de aminoacizi care sunt ușor absorbite de organism. Le puteți adăuga atât la băuturile calde, cât și la cele reci.
Câtă cofeină poți consuma pe zi?
Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central care ajută la creșterea vigilenței. Este asociat cu multe beneficii, cum ar fi reducerea oboselii și îmbunătățirea performanței la efort. Dar consumul excesiv poate duce la efecte secundare adverse.
Experții recomandă să vă mențineți aportul zilnic de cofeină la 400 de miligrame sau chiar mai puțin. Adică aproximativ trei căni de cafea. Dacă depășiți această cantitate, este posibil să aveți simptome precum creșterea ritmului cardiac, iritabilitate, insomnie, nervozitate și greață.
Cafeaua oferă beneficii majore pentru sănătate, dar ceea ce adăugați la cafea poate face toată diferența. Pentru a spori aroma și beneficiile cafelei, adăugați aditivi sănătoși precum colagen, scorțișoară, cacao.
